1: Neem afstand van het werk

Heeft u moeite om uw werk van u af te zetten? Wandel na werktijd eens een rondje door het park. Zo’n overgangsritueel trekt een heldere scheidslijn tussen werk en thuis. Een Fins psychologenduo ontdekte dat naast fysieke inspanningen ‘buitentijd’ het meest heilzaam is voor uw energiepeil, dus een wandeling door het groen is dubbel verkwikkend!

Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach

2: Rond werktaken af voordat u naar huis gaat

Zo voorkomt u dat u thuis last krijgt van het zogeheten Zeigarnik-effect: het verschijnsel dat we onafgemaakte taken beter onthouden dan afgeronde. Alleen: hoe doe je dat bij grote klussen? De Britse arbeidspsycholoog Mark Cropley adviseert: ‘Breek ze op in deelklussen, en voltooi zo’n deelklus voor je naar huis gaat.

Meer tips: Deel positieve werkbelevenissen met uw geliefde