Zo blijf je pijn de baas 2

Pijn is jammer genoeg niet altijd te verhelpen, maar je kunt er wel prettiger mee leren leven. Diverse manieren om toch goed te functioneren met pijn:

 

Omgaan met pijn

    • Luister naar muziek
      Luisteren naar je favoriete muziek vermindert pijnbeleving. Onderzoekers lieten proefpersonen naar hun eigen mp3-speler luisteren terwijl ze hun handen in ijswater moesten steken.

      De mensen die dat veel langer volhielden, waren degenen die intussen hun lievelingsmuziek hoorden. Niet alleen zeiden ze minder pijn te voelen, ook konden ze zich er beter voor afsluiten. Dat was veel minder het geval bij proefpersonen die niet naar muziek luisterden of die andersoortige afleiding hadden, zoals kunst aan de muur.

 

    • Probeer mindful te worden
      Veel mensen met chronische pijn hebben niet alleen fysieke klachten, maar ook last van stress, wanhoop en frustratie óver die pijn. Je bespaart jezelf veel ellende door pijn niet te willen veranderen, maar te accepteren als iets dat hoort bij het leven. Dat is precies de grondgedachte van mindfulness. Al dertig jaar wordt mindfulness-training gebruikt om pijnpatiënten te helpen. Aandachts­gerichte meditatie blijkt te werken: vaak nemen de fysieke én de mentale klachten af.

 

  • Neem uw angst serieus
    Gevoelens van angst, depressiviteit of frustratie verergeren de pijn, doordat ze de herinnering aan de pijn levend houden. Praat gerust over die gevoelens met uw huisarts of een psycholoog.
    Deze laatste tip komt uit het artikel Pijn hebben mag, reportage: leren leven met chronische klachten uit het meinummer van Psychologie Magazine. Wilt u het hele artikel lezen?
    Bestel hier het meinummer 2013 van Psychologie Magazine

Advies 6: Mediteer tegen de pijn

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Economische onzekerheid doet écht pijn

Dat zeggen Amerikaanse onderzoekers. Ze stelden vast dat mensen die geen baan hebben of veel werkloo...
Lees verder
Kort

Economische onzekerheid doet écht pijn

Dat zeggen Amerikaanse onderzoekers. Ze stelden vast dat mensen die geen baan hebben of veel werkloo...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Kort

Je geslacht heeft niets te maken met je rekenkunsten

Het hardnekkige vooroordeel dat meisjes geen ‘bèta’s’ zijn, is al vaker door wetenschappers o...
Lees verder
Kort

Je geslacht heeft niets te maken met je rekenkunsten

Het hardnekkige vooroordeel dat meisjes geen ‘bèta’s’ zijn, is al vaker door wetenschappers o...
Lees verder
Artikel

Inlevingsvermogen

Als we zien hoe een ander met een hamer op zijn vinger slaat, wapperen we instinctief met onze eigen...
Lees verder
Verhaal

Waar komt mijn migraine vandaan? Op zoek naar de triggers va...

Veel last van migraine? En geen idee waar die aanvallen vandaan komen? Een dagboek bijhouden kan hel...
Lees verder
Artikel

Vergeefs verlangen

Een lach, een hand die iets te lang op een schouder blijft rusten: verliefden putten overal hoop uit...
Lees verder
Artikel

‘Dokter gaat het pijn doen?’

Pijn is jammer genoeg niet altijd te verhelpen, maar je kunt er wel prettiger mee leren leven. Diver...
Lees verder
Interview

Als de dokter niets kan vinden

Chronisch moe, rare pijntjes, en de dokter die geen oorzaak kan vinden. Medisch onverklaarbare klach...
Lees verder
Artikel

Au! Het nut van pijn

Waarom gilt de een het uit bij een schrammetje en loopt de ander door met een ­gebroken enkel? En h...
Lees verder