Wekhulp voor avondmensen

Brein Waarom hebben avondmensen in de ochtend toch zoveel moeite om op gang te komen? Doordat de communicatie tussen verschillende breingebieden bij hen moeizamer gaat, stellen Duitse hersenonderzoekers. Oorzaak: de witte stof, die breingebieden verbindt, is bij avondmensen minder efficiënt georganiseerd. Dat resulteert onder andere in een permanent uit de pas lopend slaap-waakritme. Nachtuilen zullen […]

Brein

Waarom hebben avondmensen in de ochtend toch zoveel moeite om op gang te komen? Doordat de communicatie tussen verschillende breingebieden bij hen moeizamer gaat, stellen Duitse hersenonderzoekers. Oorzaak: de witte stof, die breingebieden verbindt, is bij avondmensen minder efficiënt georganiseerd. Dat resulteert onder andere in een permanent uit de pas lopend slaap-waakritme. Nachtuilen zullen dus nooit vroege vogels worden, zeggen de onderzoekers.

Toch hoeven avondmensen zich niet helemaal neer te leggen bij hun lot. Volgens de onderzoekers kunnen ze door training namelijk wel iets meer opschuiven richting ochtendmens. Bijvoorbeeld door hun brein bij het slapengaan al bewust voor te bereiden op het vroege opstaan. Dat gaat zo:

1. Stel je een wijzerplaat voor die de gewenste wektijd weergeeft.

2. Zeg hardop: ‘Ik wil om 7 uur wakker worden.’

3. Stel je alvast voor hoe het ochtendritueel eruitziet.

4. Bedenk wat je morgen aan het eind van de dag gedaan wilt hebben; dat verhoogt de motivatie om op te staan.

5. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, dat verinnerlijkt het gewenste ritme.

‘Early to bed, early to rise’, Neuroimage, januariMeer wektips voor avondmensen: www.wikihow.com/wake-up-without-an-alarm-clock

auteur

Edwin Oden

Ik schrijf heel graag. Het liefst mooie interviews waarin je de geïnterviewde ten diepste leert kennen. Daarnaast ben ik erg geïnteresseerd in de ontdekkingen die worden gedaan in de psychologie. Neem bijvoorbeeld het breinonderzoek, waar revolutionaire technieken de laatste jaren geweldige inzichten hebben opgeleverd.

» profiel van Edwin Oden

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Soort zoekt soort

Bent u een uitgesproken ochtend- of avondmens? Goede kans dat uw partner dat ook is. Duits onderzoek...
Lees verder
Artikel

Wekhulp voor avondmensen

Brein Waarom hebben avondmensen in de ochtend toch zoveel moeite om op gang te komen? Doordat de com...
Lees verder
Advies

We hebben een groot verschil in libido

Mijn man en ik zijn al vijf jaar samen, we passen goed bij elkaar en werken aan een toekomst. Het pr...
Lees verder
Advies

We hebben een groot verschil in libido

Mijn man en ik zijn al vijf jaar samen, we passen goed bij elkaar en werken aan een toekomst. Het pr...
Lees verder
Test

Ben je een ochtend- of een avondmens?

Ons lichaam wordt door ritmes gestuurd, zoals onze hartslag en ademhaling en onze biologische klok. ...
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Artikel

Ontrouwe avondman

Avondmensen verschillen van ochtendmensen. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat avondtypes meer alco...
Lees verder
Verhaal

Leven volgens je bioritme

Steeds meer studies bewijzen hoeveel het je oplevert om je dagelijkse pieken en dips te benutten. We...
Lees verder
Verhaal

Pleidooi voor het ommetje

Onze grootouders gingen ’s avonds een blokje om, onze ouders sleepten ons op zondag het bos in. En...
Lees verder