Wandelende ouderen

Ouderen zouden een paar keer per week een flinke wandeling moeten maken. Dat is niet alleen gezond voor lijf en leden, maar ook goed om de geest alert en scherp te houden.

De Amerikaanse psycholoog Arthur Kramer en zijn collega’s lieten mensen boven de zestig gedurende een half jaar drie keer per week een stevige wandeling maken. Deze ouderen werden voor en na deze periode getest op reactiesnelheid en de vaardigheid om irrelevante zaken te negeren en zich te concentreren op de hoofdtaak.

Deze vaardigheden worden gecontroleerd door de voorste gebieden van de hersenschors, die door ouderdom aangetast kunnen worden. Doordat door het wandelen de zuurstofinname met vijf procent bleek toe te nemen, scoorden de wandelaars veel beter op de test. Hun reactiesnelheid werd hoger en ze waren beter in staat om afleiding te negeren.

Een controlegroep met ouderen die een halfjaar oefeningen hadden gedaan die de zuurstofinname niet verhogen, liet geen verbeteringen zien op de test. ‘Het prettige resultaat van ons onderzoek is dat ook ouderen die tijdens hun jongere jaren niet lichamelijk actief zijn geweest, nog steeds voordeel kunnen hebben van wandelen’, aldus Kramer.

(Nature, 29 juli 1999)

auteur

Heleen Peverelli

Heleen Peverelli is psycholoog en hoofdredacteur van Yoga Magazine.

» profiel van Heleen Peverelli
auteur

Ad Bergsma

Ad Bergsma is psycholoog. Hij werkt als geluksonderzoeker, spreker en auteur.

» profiel van Ad Bergsma

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Alex Boogers over zijn bijzondere afkomst: ‘Alles in mijn ...

Schrijver Alex Boogers (47) groeide op in een gewelddadig arbeidersgezin. Boogers wilde niet leven a...
Lees verder
Interview

Alex Boogers over zijn bijzondere afkomst: ‘Alles in mijn ...

Schrijver Alex Boogers (47) groeide op in een gewelddadig arbeidersgezin. Boogers wilde niet leven a...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Interview

Boekenwijsheid van auteur Oscar van den Boogaard

Auteur Oscar van den Boogaard kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Boekenwijsheid van auteur Oscar van den Boogaard

Auteur Oscar van den Boogaard kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt.
Lees verder
Kort

Pubers: alleen sporten met helm op!

Pubers moeten extra oppassen met sporten: hun brein is kwetsbaarder voor hersenschuddingen dan dat v...
Lees verder
Kort

Denkwerk nekt sporters

Mentaal moe? Loop dan geen marathon, suggereert onderzoek van de Bangor University in Wales. De on...
Lees verder
Kort

Stappenteller kan demotiverend werken

Fitness-trackers zijn populair. En bij veel mensen blijkt zo’n stappenteller om hun pols of op hun...
Lees verder
Artikel

Beeldvorming in de sport: stoeipoes of topsporter?

Kijk deze zomer eens met een kritische blik naar sport op televisie. Mannelijke sporters worden op e...
Lees verder
Kort

Sport maakt stressbestendiger

Last van stressklachten? Ga meer sporten!
Lees verder
Column

Nu even geen perfectionist

Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het is om iets nieuws te leren – laat staan om er echt goed in te...
Lees verder