Verken je rol binnen de familie

Kun je slecht nee zeggen, hang je vaak de clown uit of ben je meestal degene die alles regelt? Een familieopstelling kan inzichtelijk maken hoe dat komt. Therapeut Gerrie Reijersen van Buuren legt uit hoe je hiermee zelf aan de slag gaat.

In relaties tussen mensen gaat het eigenlijk altijd om de balans tussen geven en ontvangen, vertelt Gerrie Reijersen van Buuren. ‘Als die balans goed is en er is wederzijdse belangstelling, dan geeft een relatie je energie. Maar heb je het idee dat jij altijd meer geeft dan krijgt, dan gaat dat op den duur schuren.’

Artikel

Contextuele therapie: ‘Ik ben geen klein meisje meer’

Wat je van thuis hebt meegekregen bepaalt sterk hoe je in elkaar steekt. Soms zó sterk dat je er la...

Lees verder

De wortels van hoe we ons in relaties opstellen, liggen volgens Reijersen van Buuren in onze jeugd. ‘Misschien was er thuis veel ruzie en reageerde je daarop door het zonnetje in huis te zijn. Dan is de kans groot dat je dit in je volwassen relaties blijft doen. Je hebt geleerd om je minder blije kanten te verbergen, maar daardoor krijg je het gevoel dat je niet echt wordt gezien. Dat maakt de balans scheef.’

Een familieopstelling laat zien hoe je rollen en verhoudingen binnen je familie ervaart en hoe dit doorwerkt in je verdere relaties. In de klassieke vorm maak je zo’n opstelling met echte mensen, maar het kan ook met poppetjes. Gerrie Reijersen van Buuren: ‘Mijn ervaring is dat dit zelfs beter werkt, omdat een mens altijd zijn eigen persoonlijkheid inbrengt. Ik vroeg zelf bijvoorbeeld een keer iemand om mijn schoonzus te spelen en daar maakte ze een heel rechtlijnig type van. Dat leidde me af, want ik dacht steeds: zo is ze helemaal niet. Met poppetjes heb je daar geen last van.’

Startpunt voor verandering

Een ander groot voordeel van het gebruik van poppetjes, is dat je daarmee ook thuis een familieopstelling kunt maken. Hoewel je met een therapeut waarschijnlijk meer de diepte in gaat, kun je alleen ook tot allerlei inzichten komen, die weer het startpunt kunnen zijn voor verandering. Misschien plaats je jezelf wel tussen je ouders in en kom je erachter dat je die bemiddelende rol ook vaak aanneemt op je werk of tussen je partner en kinderen en dat je daar graag vanaf wilt. Reijersen van Buuren: ‘Daarnaast kan een familieopstelling stimuleren om het gesprek aan te gaan met iemand. Dat is belangrijk, want we vullen binnen relaties heel vaak dingen voor de ander in, zonder te checken of dit klopt. Door de stap te zetten om dit wel te doen, kun je die relatie in een heel nieuw licht gaan zien.’

Maak zelf een familieopstelling

Ga op zoek naar een aantal poppetjes die jezelf en je familie kunnen verbeelden. Kies in elk geval je ouders en/of verzorgers, grootouders en broers en zussen en (als je die hebt) je partner en kinderen. Maar misschien zijn er nog andere mensen die je graag wilt meenemen. Playmobil- of lego-poppetjes zijn heel geschikt omdat ze veel expressie hebben. Als je geen poppetjes hebt, kun je ze ook knippen van papier of foto’s gebruiken.

Maak een ruimte vrij op een tafel of op de vloer en zet eerst jezelf neer. Plaats dan een voor een de poppetjes zoals jij de verbindingen ervaart. Stel jezelf daarbij de volgende vragen: waar staat mijn vader ten opzichte van mij? En waar ten opzichte van mijn moeder? Waar staat mijn moeder ten opzichte van mij? En ten opzichte van mijn vader? Wie kijkt naar wie? Staan er mensen voor elkaar of achter iemand? Ga zo door met alle poppetjes.

TEST
Doe de test »

Wat voor relatie heb je met je moeder?

Als je klaar bent met de poppetjes neerzetten, pak dan een schrift en beantwoord de volgende vragen. Je mag ondertussen schuiven met poppetjes om te kijken wat dat met jou en de verhoudingen doet.

  • Wat valt je op?
  • Ben je iemand vergeten?
  • Wie staat er het dichtst bij je?
  • Wat maakt dat je denkt dat die persoon daar staat? Wat betekent dat voor jou?
  • En wat betekent het voor de ander? Wil hij of zij daar staan? Kun je daar met elkaar over praten?
  • Wie staat er het verst van je vandaan? Zou die persoon zichzelf daar ook neerzetten? Wat betekent het voor jou dat dit familielid daar staat?
  • Wat betekent het voor degene die het verst van je af staat om daar te staan?
  • Zou je dichter bij hem of haar willen staan? En hoe zit dat andersom, denk je? Is dat te bespreken?
  • Wat raakt je en zet je het meest aan het denken als je naar je eigen positie in de familieopstelling kijkt?
  • Wil je de plek die je jezelf hebt gegeven ook zo houden of zou je het anders willen?
  • Met wie zou je daarover kunnen praten? Kun en durf je daarvoor het initiatief nemen?

 

Kijk nog eens terug naar wat je hebt opgeschreven. Beschrijf vervolgens hoe je vanaf nu verder wilt. Welke aspecten van je relaties blijf je koesteren en welke niet? Wat wil je eventueel veranderen aan je relatie met je familie – en als je niks wilt veranderen, waarom dan niet?

auteur

Gerrie Reijersen van Buuren

Hoe ga je om met de klachten die het gebrek aan liefde en erkenning in je jeugd hebben veroorzaakt? Kun je van je moeder alsnog krijgen wat je nodig hebt?

» profiel van Gerrie Reijersen van Buuren

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

De kinderen van mijn vriend accepteren mij niet

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Training

Zo voorkom je een burn-out

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!

Lees verder
Advies

Zij geeft ons de schuld van zijn zelfmoord

Lees verder
Artikel

Hoge pieken en diepe dalen

Lees verder
Interview

Alex Boogers over zijn bijzondere afkomst: ‘Alles in mijn leven bleek een leugen’

Lees verder
Advies

Wat is psychotherapie?

Lees verder
Advies

Nog steeds kwaad op mijn overleden moeder

Lees verder
Advies

Mijn moeders stem zit altijd in mijn hoofd

Lees verder