Uitgeruzied? Goede nacht!

Slaapt u goed na een ruzie met uw partner? Waarschijnlijk niet. Online training Van single naar samen Leer wat je valkuilen zijn in de liefdeOntdek welk relatietype je bent Kom erachter wat voor partner bij je past bekijk de training Nu maar€ 67,50 Amerikaanse psychologen hebben ontdekt hoe stellen na een ruzie wél een goede […]

Slaapt u goed na een ruzie met uw partner? Waarschijnlijk niet.

Online training

Van single
naar samen

  • Leer wat je valkuilen zijn in de liefde
  • Ontdek welk relatietype je bent
  • Kom erachter wat voor partner bij je past

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Amerikaanse psychologen hebben ontdekt hoe stellen na een ruzie wél een goede nachtrust kunnen hebben. Het geheim: constructief ruziemaken. Oftewel oplossingsgericht met elkaar praten, in plaats van verbale of fysieke agressie te gebruiken. Vooral voor de man blijkt dat de moeite waard. Na een ‘constructieve ruzie’ slaapt hij beter, en hij én zijn partner slapen langer. Als mannen echter schreeuwen of schelden, liggen ze allebei langer wakker.

De onderzoekers concluderen dit nadat ze gedurende een jaar de slaapkwaliteit van 135 stellen hebben gemeten. Volgens hen schuilt het effect van constructieve gesprekstechnieken in het feit dat het mensen een veiliger en zekerder gevoel over hun relatie geeft.

Constructief ruziemaken doe je zo:
• Praat over concreet gedrag in ik-boodschappen: ‘Ik stoorde me op het feestje aan jouw opmerking.’
• Blijf kalm.
• Laat de ander uitpraten.
• Herhaal wat de ander zei voordat u aan uw eigen punt begint.
• Probeer u te blijven inleven in het perspectief van de ander.
• Zoek naar een compromis en wees bereid concessies te doen.
• Richt u op de oplossing.

Online basistraining

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar de patronen in je relatie
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Met inspirerende video's en artikelen

bekijk de training
Nu maar
€ 35,-
Longitudinal relations between constructive and destructive conflict and couples’ sleep, Journal of Family Psychology, juni 2015

auteur

Martje Doeve

» profiel van Martje Doeve

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

De promotie van mijn vriendin krenkt mijn mannelijke trots

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Artikel

Vakantie? Eerst afkicken van stress

Psychiater Theo Compernolle, expert op het gebied van de invloed van stress op het brein, vertelt ho...

Lees verder
Advies

Mijn vriendschappen zijn voor mijn vrouw een probleem

Lees verder
Advies

Altijd strijd tussen mijn vrouw en mijn zoon

Lees verder
Artikel

Maureen Luyens en Alfons Vansteenwegen: ‘Verliefdheid is niet nodig’

Lees verder
Advies

Hij wil mijn rolstoel niet duwen in het openbaar

Lees verder
Artikel

Het spook van de ontrouw

Lees verder
Artikel

RELATIES Verliefd, verloofd, gescheiden

Lees verder