Terug in de tijd (oefening)

  • 190 woorden
  • leestijd is
  • 1 minuut

Een oefening die u inzicht geeft in hoe u zich gelukkiger kunt voelen.   1.     Deze oefening kunt u in uw eentje doen, maar met een partner of een goede vriend gaat het beter. Als u de oefening met een ander doet, vertel elkaar dan om beurten wat u in het verleden gelukkiger heeft gemaakt; […]

Een oefening die u inzicht geeft in hoe u zich gelukkiger kunt voelen.

 

1.     Deze oefening kunt u in uw eentje doen, maar met een partner of een goede vriend gaat het beter. Als u de oefening met een ander doet, vertel elkaar dan om beurten wat u in het verleden gelukkiger heeft gemaakt; tien jaar geleden, vorige maand of eerder op de dag. Dat kan een maaltijd zijn geweest, een avond met het gezin, een speciaal project op uw werk, een concert…

2.     Bedenk wat het precies was dat u een goed gevoel gaf. De ander kan u daarbij helpen door vragen te stellen. Was het bijvoorbeeld het contact met anderen dat u voelde? Kwam het door de uitdaging die u ervoer?

3.     Bedenk nu manieren waarop u dat goede gevoel opnieuw kunt krijgen. Welke activiteiten zijn daarvoor geschikt? Bijvoorbeeld: als u heeft vastgesteld dat uitdaging belangrijk voor u is, kunt u een hobby of bezigheid zoeken waarin dat terugkomt.

4.     Zet de voorgenomen activiteiten op papier. Dat kan u helpen bij de uitvoering ervan. Als u de oefening met zijn tweeën doet: vertel ze aan de ander.

(Naar Tal Ben-Shahar, Gelukkiger)

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Stilte in je hoofd

We doen steeds meer op een dag, maar nog altijd minder dan we zouden moeten van onszelf. Hoe vind je...

Lees verder
Kort

Op sorry-zeggers kun je bouwen

Wie kun je vertrouwen? Onderzoek van de Universiteit van Chicago wijst uit dat je bij schuld-bewuste...

Lees verder
Artikel

Meditatie

Lees verder
Artikel

Verlichting bij problemen

Lees verder
Artikel

Zo denk je pijn weg: 4 tips

Lees verder
Artikel

Ontspannen en alert

Lees verder
Column

Zonder woorden

Lees verder
Advies

Hoe kan ik me als kersverse moeder beter ontspannen?

Lees verder