Tai chi, ‘schaduwboksen’, is een goede manier om je stressgevoeligheid te verlagen. Dat concluderen vijf Zwitserse onderzoekers uit een experiment waarin 26 mensen zich drie maanden lang twee keer per week een uur bekwaamden in tai chi.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Na afloop van die periode scoorden ze beter dan de controlegroep op de ‘Trier social stress test’, waarbij je onder meer een lastige rekentaak krijgt en onvoorbereid voor een groep moet spreken. De tai chi-beoefenaars voelden zich kalmer, hun hartslag bleef lager en vooral: ze maakten beduidend minder cortisol – een stresshormoon – aan.

Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity, Psychoneuroendocrinology,april 2012