Stressbestendiger met tai chi

Tai chi, ‘schaduwboksen’, is een goede manier om je stressgevoeligheid te verlagen. Dat concluderen vijf Zwitserse onderzoekers uit een experiment waarin 26 mensen zich drie maanden lang twee keer per week een uur bekwaamden in tai chi. TEST Doe de test » Is het tijd voor een nieuwe baan? Na afloop van die periode scoorden […]

Tai chi, ‘schaduwboksen’, is een goede manier om je stressgevoeligheid te verlagen. Dat concluderen vijf Zwitserse onderzoekers uit een experiment waarin 26 mensen zich drie maanden lang twee keer per week een uur bekwaamden in tai chi.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Na afloop van die periode scoorden ze beter dan de controlegroep op de ‘Trier social stress test’, waarbij je onder meer een lastige rekentaak krijgt en onvoorbereid voor een groep moet spreken. De tai chi-beoefenaars voelden zich kalmer, hun hartslag bleef lager en vooral: ze maakten beduidend minder cortisol – een stresshormoon – aan.

Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity, Psychoneuroendocrinology,april 2012

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Meer bewegen is simpeler dan je denkt

Tijdens de vakantie beweeg je vast wel genoeg. Maar in je dagelijks leven? Uit onderzoek blijkt dat ...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Verhaal

Dit zeggen experts over digitaal opvoeden

Smartphones, tablets en games zijn niet meer weg te denken uit het leven van onze kinderen. Wat is d...

Lees verder
Kort

Levenscrisis wakkert nieuwsgierigheid aan

Lees verder
Advies

Heb ik stress door conflict met directeur?

Lees verder
Kort

Persoonlijkheidsles helpt tiener tegen stress

Lees verder
Artikel

Riagg

Lees verder
Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

Lees verder
Advies

Ik wil meer ontspannen worden in relaties

Lees verder