Spiegel je slank

Wil je minder eten? Een spiegel in de keuken maakt het makkelijker om dat vol te houden, zegt de Franse sociaal psycholoog Nicolas Guéguen.

Dat wordt nog wat: tussen de pannenrekken een plek vinden waar je je dikke billen weerspiegeld kunt zien.
‘Hoogstwaarschijnlijk doet het er niet eens toe of je de probleemzones in beeld krijgt. De theorie is dat de aanwezigheid van een spiegel ons vooral meer van onszelf en onze voornemens bewust maakt. Als je dat self-consciousness-effect drie tot vier keer per dag activeert, zul je waarschijnlijk vanzelf kleinere porties nemen.’

Online training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Dat er een spiegel hangt, is dus al genoeg?
‘Ik denk dat het wel het best werkt als je er opzettelijk een blik in werpt. Alleen dan doet dat zelfbewustzijnseffect zich namelijk voor.’

U dénkt dat het zo werkt. Zijn er ook bewijzen voor?
‘Nou, uit het onderzoek dat ik onlangs deed in een Franse universiteitskantine, bleek dat alleen mensen die in de spiegel keken terwijl ze eten opschepten, minder namen. Bij mensen die tijdens het opscheppen niet in de spiegel keken, was geen effect te zien.’

Meer psychologische afslanktrucjes nodig?
Volg de online training ‘Denk je slank‘. Deze bestaat uit psychologische tips, oefeningen, video’s die je helpen om andere eetgewoontes te ontwikkelen die passen bij jou, en waarbij je alles kunt blijven eten wat je lekker vindt. Zo verander je blijvend je eetpatroon en verlies je kilo’s.

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Gezond eten en afvallen: 3 valkuilen

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Training

Zo voorkom je een burn-out

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!

Lees verder
Artikel

Linkshandigheid – voordeel of vloek?

Lees verder
Artikel

U slaapt beter dan u denkt

Lees verder
Artikel

Vraag 12 Moet je altijd naar pijn luisteren?

Lees verder
Artikel

Ha, ik heb een lichaam

Lees verder
Artikel

Vrouw ziek? Wegwezen!

Lees verder
Artikel

Puberbrein extra rookgevoelig

Lees verder