‘Nachtlicht maakt depressief’

Jezelf ’s nachts blootstellen aan nachtlicht, ook al is het gedimd, kan na een maand al leiden tot symptomen van ­depressie. Dat concludeert de Amerikaanse neurowetenschapper Tracy Bedrosian uit een onderzoek met hamsters. Basistraining Omgaan met depressie Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten Ontdek welke eerste stappen je kunt […]

Jezelf ’s nachts blootstellen aan nachtlicht, ook al is het gedimd, kan na een maand al leiden tot symptomen van ­depressie. Dat concludeert de Amerikaanse neurowetenschapper Tracy Bedrosian uit een onderzoek met hamsters.

Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Maar hamsters zijn nachtdieren. Zijn ze wel vergelijkbaar met mensen?

Bedrosian: ‘Ja, want hun dag-nachtritme wordt geregeld door hetzelfde hormoon: melatonine. En licht in de nacht onderdrukt bij hamster en mens de melatonineproductie in de hersenen. Door die ontregeling kregen de hamsters in hun hersenen meer cytokines, stofjes die hersencellen beschadigen en verband houden met depressie.’

Moeten we dan ’s avonds en ’s nachts alle kunstlicht mijden?

‘Nou, een paar uur tv-kijken of computeren kan vermoedelijk geen kwaad, maar ga er niet tot laat mee door. En ga niet te vaak tot laat uit. Trouwens, verlichting in de nacht ontregelt de hersenen zelfs als je ogen dicht zijn. Zorg dus ook dat er geen licht van lantaarnpalen in de slaap­kamer valt, en zet computer- en tv-scherm bij het bed uit als je slaapt.’

Zijn alle soorten licht even schadelijk?

‘Waarschijnlijk niet. In mijn onderzoek gebruikte ik gedimd wit licht. Het zijn de blauwe golflengtes daarin die het melatoninepeil verstoren. Ik verwacht dat rood licht

Log in om verder te lezen.

auteur

Edwin Oden

Ik schrijf heel graag. Het liefst mooie interviews waarin je de geïnterviewde ten diepste leert kennen. Daarnaast ben ik erg geïnteresseerd in de ontdekkingen die worden gedaan in de psychologie. Neem bijvoorbeeld het breinonderzoek, waar revolutionaire technieken de laatste jaren geweldige inzichten hebben opgeleverd.

» profiel van Edwin Oden

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eerste Hulp Bij Ongelukkig

Wat je moet doen als iemand flauwvalt, leer je op elke eerstehulpcursus. Maar wat als je een depress...
Lees verder
Artikel

Eerste Hulp Bij Ongelukkig

Wat je moet doen als iemand flauwvalt, leer je op elke eerstehulpcursus. Maar wat als je een depress...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Artikel

Ontrouwe avondman

Avondmensen verschillen van ochtendmensen. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat avondtypes meer alco...
Lees verder
Artikel

7 Tips om in je bioritme te blijven

Leven volgens je eigen lichaamsklok kan veel opleveren, blijkt uit steeds meer onderzoek. Hoe doe je...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Denny Borsboom: ‘We hebben geen flauw idee wat ...

Ruim een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva, en toch daalt het aantal depressies niet. Hoog...
Lees verder
Artikel

Zonnig de herfst in, oefeningen in optimisme (2)

Op deze en de volgende pagina’s vindt u oefeningen in optimisme. Kies er een paar uit en doe die o...
Lees verder
Kort

Man ervaart depressie anders

Vrouwen zijn volgens de statistieken veel vaker depressief dan mannen. Toch maken meer mannen een ei...
Lees verder
Artikel

Eerste Hulp Bij Ongelukkig

Wat je moet doen als iemand flauwvalt, leer je op elke eerstehulpcursus. Maar wat als je een depress...
Lees verder