MEER ENERGIE!

's Ochtends opstaan gaat moeizaam en hele dagen werken is zwaar. In de herfstmaanden draait de motor niet op volle toeren. Maar we willen veel en we moeten veel. Waar halen we de energie vandaan?

veerkracht, vitaliteit, levenslust, streefkracht

Energie =

30 % lichamelijk

70 % psychisch

Werk, gezin, vrienden, hobby’s en uitgaan: overal steken we energie in. Met als gevolg dat we soms ‘op’ en uitgeblust zijn. Hoe blijven we vitaal en levenslustig? De Amerikaanse psycholoog Mira Kirschenbaum vroeg artsen en voedingsdeskundigen hoeveel energie mensen halen uit lichamelijke bronnen. Daaruit concludeert zij dat een goede lichamelijke gezondheid, een goed voedingspatroon en een goede hoeveelheid lichaamsbeweging, slechts 30 procent van onze totale energie kunnen leveren. Ons gevoel van vitaliteit hangt voor 70 procent af van wat Kirschenbaum onze ‘emotionele energie’ noemt. In haar boek Vergroot je emotionele energie, beschrijft ze hoe we op beide fronten ons leven kunnen beteren.

Emotionele energie-injecties

1 ga niet langer mee met wat anderen van je verwachten, maar doe zoveel mogelijk dingen op je eigen manier

Online training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

2 neem zelf de verantwoordelijkheid voor het vinden van iets wat je leven betekenis geeft

3 concentreer je op dingen die je in de hand hebt, niet op dingen waar je geen vat op hebt

4 visualiseer de toestand waarin je emotionele energie hebt

5 doe iets nieuws

6 zorg dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken

7 neem jezelf en je eigen lot af en toe iets minder serieus

8 sta niet toe dat nare

Log in om verder te lezen.

auteur

Dagmar van der Neut

Nieuwsgierigheid is een van mijn belangrijkste drijfveren. Ik wil snappen hoe dingen werken. Hoe kan het dat…? Hoe zit het in elkaar? Waarom?

» profiel van Dagmar van der Neut

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Door de maagband heen eten

De ervaring heeft de laatste jaren geleerd dat een maagverkleining slechts een eerste begin is. Een ...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Versterk de band met je kind

Wie goed wil omgaan met de angsten en onzekerheden van zijn kind, moet eerst die van zichzelf opruim...

Lees verder
Artikel

Het gulzige brein

Lees verder
Artikel

Fruitige types koken niet

Lees verder
Advies

Hoe voorkom ik overeten op ‘zielige’ momenten?

Lees verder
Kort

Calorieën lezen maakt slanker

Lees verder
Artikel

Te dik? Afslanken lukt niet? Dr. Phil weet raad!

Lees verder
Artikel

Graatmager en toch te dik Overwin uw angst

Lees verder