MEER ENERGIE!

's Ochtends opstaan gaat moeizaam en hele dagen werken is zwaar. In de herfstmaanden draait de motor niet op volle toeren. Maar we willen veel en we moeten veel. Waar halen we de energie vandaan?

veerkracht, vitaliteit, levenslust, streefkracht

Energie =

30 % lichamelijk

70 % psychisch

Werk, gezin, vrienden, hobby’s en uitgaan: overal steken we energie in. Met als gevolg dat we soms ‘op’ en uitgeblust zijn. Hoe blijven we vitaal en levenslustig? De Amerikaanse psycholoog Mira Kirschenbaum vroeg artsen en voedingsdeskundigen hoeveel energie mensen halen uit lichamelijke bronnen. Daaruit concludeert zij dat een goede lichamelijke gezondheid, een goed voedingspatroon en een goede hoeveelheid lichaamsbeweging, slechts 30 procent van onze totale energie kunnen leveren. Ons gevoel van vitaliteit hangt voor 70 procent af van wat Kirschenbaum onze ‘emotionele energie’ noemt. In haar boek Vergroot je emotionele energie, beschrijft ze hoe we op beide fronten ons leven kunnen beteren.

Emotionele energie-injecties

1 ga niet langer mee met wat anderen van je verwachten, maar doe zoveel mogelijk dingen op je eigen manier

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

2 neem zelf de verantwoordelijkheid voor het vinden van iets wat je leven betekenis geeft

3 concentreer je op dingen die je in de hand hebt, niet op dingen waar je geen vat op hebt

4 visualiseer de toestand waarin je emotionele energie hebt

5 doe iets nieuws

6 zorg dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken

7 neem jezelf en je eigen lot af en toe iets minder serieus

8 sta niet toe dat nare

Log in om verder te lezen.

auteur

Dagmar van der Neut

Nieuwsgierigheid is een van mijn belangrijkste drijfveren. Ik wil snappen hoe dingen werken. Hoe kan het dat…? Hoe zit het in elkaar? Waarom?

» profiel van Dagmar van der Neut

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Spiegel houdt ons in bedwang

Wie zich niet kan bedwingen om regelmatig de koektrommel leeg te eten, zou kunnen overwegen een spie...
Lees verder
Artikel

Spiegel houdt ons in bedwang

Wie zich niet kan bedwingen om regelmatig de koektrommel leeg te eten, zou kunnen overwegen een spie...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Column

Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze maand over...
Lees verder
Column

Bij de relatietherapeut: de depressie van je partner

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze maand over...
Lees verder
Artikel

Dat kleine beetje alcohol

Het effect van alcohol is goed zichtbaar op feestjes. Met een glaasje op durft een verlegen muurbloe...
Lees verder
Artikel

‘Hoe groter het gezelschap, hoe meer we eten’

Ons lichaam heeft geen idee hoeveel we eigenlijk naar binnen werken: dat meten we zelf af aan de gro...
Lees verder
Artikel

Daniëlle (23) lijdt aan misofonie: gesnurk en geknaag drijf...

Een medereiziger die op een appel kauwt. Haar vriend die in zijn slaap zwaar ademt. Daniëlle kan er...
Lees verder
Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nod...
Lees verder
Verhaal

Als je kind niet wil eten

‘Mijn kind eet niet,’ hoor je ouders van jonge kinderen vaak zeggen. Hun kind duwt zijn bord weg...
Lees verder
Artikel

Wat beïnvloedt ons eetgedrag

Hoe kunnen we vet, zout en zoet vaker laten staan voor vezels en vitamines? In Wageningen wordt daar...
Lees verder
10161