Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Ik heb het uitgemaakt, maar hij gaat niet weg!
Advies

Ik heb het uitgemaakt, maar hij gaat niet weg!

Hallo Ursela, Mijn vriend en ik zijn beiden ADHD-ers. We hebben elkaar ontmoet in een afkickcentrum vijf jaar geleden. Alleen heb ...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte
Interview

Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte

Ze trokken zich terug of maakten zich klein. Drie vrouwen over hoe ze uiteindelijk hun schaamte overwonnen.
Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte
Interview

Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte

Ze trokken zich terug of maakten zich klein. Drie vrouwen over hoe ze uiteindelijk hun schaamte overwonnen.
Kijk eens wat vaker door de ogen van een ander
Kort

Kijk eens wat vaker door de ogen van een ander

Om te weten hoe anderen zich voelen, kijken we vaak naar hun gezichtsuitdrukking. Geen goed idee, zegt Haotian Zhou van de Shangha...
Ik heb geen behoefte aan seks
Advies

Ik heb geen behoefte aan seks

Beste Wilbert,Ik (39) heb sinds een jaar een relatie met een 52-jarige man. We hebben een andere levensstijl en zijn al een aantal...
Ik wil graag leren loslaten
Artikel

Ik wil graag leren loslaten

Zou je losser in het leven willen staan en gedachten en gevoelens graag accepteren zoals ze zijn?
Waarom veranderen zo moeilijk is
Artikel

Waarom veranderen zo moeilijk is

Ieder jaar nemen we ons voor ons leven te beteren. Gezonder te leven, meer te genieten, te breken met vastgeroeste gewoontes. Toch...
Nare baas, nare collega’s
Kort

Nare baas, nare collega’s

Ongepaste opmerkingen, buitensluiten, schelden: sommige bazen zijn regelrechte pestkoppen. En helaas is dat nog besmettelijk ook.
Hond in de scanner
Column

Hond in de scanner

Bij onze eigen soort worden zoveel hersenscans gemaakt – om te zien waar we bang voor zijn of hoeveel we van elkaar houden – d...
0