Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Ik kan mijn gevoelens niet met mijn man delen
Advies

Ik kan mijn gevoelens niet met mijn man delen

Beste Annette, Wat kan je doen of denken om schroom te overwinnen om kwetsbare gevoelens of gedachten te delen waar je je voor sch...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Beter in bed
Artikel

Beter in bed

Wat is het verschil tussen goede en fantastische seks? In recent onderzoek gingen Amerikaanse onderzoekers op zoek naar de formule...
Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep
Artikel

Waar of niet waar? 5 gezondheidsclichés onder de loep

Wetenschappers over de zin en onzin van dit soort gezondheidsclichés. In vuur en vlam na het eten van een oester? En helpt een ku...
‘Als u doorgaat met roken…’
Kort

‘Als u doorgaat met roken…’

Stoppen met roken kan extreem moeilijk zijn, zelfs voor wie echt gemotiveerd is: minder dan 10 procent van de stoppogingen slaagt.
Ontrouwrisico
Kort

Ontrouwrisico

Wat voorspelt of iemand zal vreemdgaan? Een Amerikaans-Canadees onderzoeksteam deed onderzoek onder heterostellen. Een paar opvall...
Ik word overspoeld door mijn emoties
Advies

Ik word overspoeld door mijn emoties

Beste Carien,Mijn probleem is dat ik op mijn leeftijd (57) nog steeds overspoeld word door intense emoties. Ik ben enorm fel en he...
Francine Shapiro, Je verleden voorbij, EMDR
Recensie

Francine Shapiro, Je verleden voorbij, EMDR

3 redenen om het boek 'Je verleden voorbij' van Francine Shapiro te lezen.
0