Instant-ontspanning

  • 374 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
De innerlijke mens schreeuwt om 'onthaasting'. Gevoelens van stress zijn niemand vreemd. Gejaagdheid beheerst het straatbeeld en steeds meer ziekteverzuim ontstaat als gevolg van stress op het werk, op school of binnen relaties. De beste remedie is ontspanning, en dan niet alleen door middel van een ternauwernood ingeplande massage of het wekelijks verplichte avondje uit. De ontspanningstherapeute Patricia Blok ziet ontspanning niet alleen als de afwezigheid van stress, maar stelt dat dit ook te maken heeft met een compleet gevoel van welbevinden. De ontspanningsgeheimen die zij onthult kunnen u hierbij op weg helpen. In een voor de nuchtere Hollander wellicht wat zweverig boek, licht zij toe hoe stress omgezet kan worden in vitaliteit, en hoe de harmonie tussen lichaam en geest kan worden hersteld.

99 Ontspanningsgeheimen bevat 3 keer 33 tips op het gebied van de belangrijkste aspecten van ontspanning – het fysieke, het emotionele en het spirituele. Dat varieert van vrij praktische adviezen, zoals klopmassages onder de douche, tot gedachte-experimenten waarmee je jezelf kunt hullen in stilte of bevrijden van negatieve gedachten. Hierbij wordt veel raad ontleend aan oude, wijze vrouwen die het levenspad van de schrijfster gekruist en verbeterd hebben.

Het verkrijgen van inzicht in het eigen handelen en voelen, loopt als een rode draad door het boek. Afstand nemen van jezelf en door andere ogen bekijken hoe je het leven hebt vormgegeven, is hierbij een vereiste. Wat moet je, wat wil je en wat kun je doen op een dag, in een week of in een maand? De kunst van het aanbrengen van structuur in je leven is ‘time-management’, het leren indelen van je tijd. Aan de hand van oefeningen is het mogelijk om meteen de daad bij het woord te voegen.

De lezer wordt continu gedwongen stil te staan bij de mogelijkheden en beperkingen van lichaam en geest. Wat mogelijkheden betreft is tip 41, ‘Glimlach en ontspan’, zelfs wetenschappelijk bewezen. Onderzoek van de sociaal-psycholoog Zajonc en zijn collega’s naar de relatie tussen gelaatsspieractiviteit en

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe kan ik me als kersverse moeder beter ontspannen?

Lees verder
Artikel

Heb mini-seks… en nog 4 tips voor een betere relatie

Zit je in een relatiedip of wil je dat juist voorkomen? Psycholoog Najla Edriouch deelt vijf tips di...

Lees verder
Interview

Fantasie-vriendjes

Lees verder
Artikel

Tussen drift en droom

Lees verder
Artikel

Stilte in je hoofd

Lees verder
Advies

Ik ben een dromer. Hoe activeer ik mijn brein?

Lees verder
Artikel

Renate Dorrestein ‘Ik zou best iemand kunnen vermoorden’

Lees verder
Artikel

Ontspannen en alert

Lees verder