Het gezoem het zwijgen opleggen (visualisatie)

1.         Ga rustig zitten en sluit uw ogen. Stel u voor dat u langs een pad in een rustig bos wandelt. U komt op een open plek. Stap langzaam naar het midden van deze plek en ga zitten. 2.         Als uit het niets komen dieren naar u toe. Ze zijn niet gevaarlijk, maar stellen elk […]

1.         Ga rustig zitten en sluit uw ogen. Stel u voor dat u langs een pad in een rustig bos wandelt. U komt op een open plek. Stap langzaam naar het midden van deze plek en ga zitten.

2.         Als uit het niets komen dieren naar u toe. Ze zijn niet gevaarlijk, maar stellen elk één van uw zorgen voor. Hoe groter het dier, hoe groter uw zorg. Zo stellen een snelle gazelle een deadline voor en een brullende leeuw relatieproblemen.

3.         Op de open plek staat ook een bijenkorf. Er zwermen bijen rond die het gezoem van rondspokende zorgen maken.

4.         Streel zacht elk van de grote dieren. Ze worden rustig en verdwijnen in het bos. U hoort enkel nog het gezoem van de bijen.

5.         Beeld u nu in dat u uw kleine zorgen één voor in de bijenkorf verdwijnen tot het helemaal stil wordt. U zorgen zijn tot rust gekomen, uw bezorgdheid is voor een andere dag. Rondom u is alles vredig.

 

Bron: Relax, Mike George

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Borstvoeding ontspant

Lees verder
Branded content

Waarom kunst ons zo raakt

Dans, toneel of een schilderij: als we naar kunst kijken, zijn we geen passieve toeschouwers maar do...

Lees verder
Blog

Zo wapen je je tegen narcisme op de werkvloer

Werk je voor of samen met een manipulatief persoon? Laat je je zelfvertrouwen door hem of haar onder...

Lees verder
Artikel

Ontspanningsoefening

Lees verder
Artikel

Minder doen, meer bereiken

Lees verder
Artikel

Langzaam leven

Lees verder
Verhaal

In het nu: oefenen met mindfulness

Lees verder
Advies

Ik wil meer ontspannen worden in relaties

Lees verder
Artikel

Uw stressdagboek

Lees verder