Het gezoem het zwijgen opleggen (visualisatie)

  • 164 woorden
  • leestijd is
  • 1 minuut

1.         Ga rustig zitten en sluit uw ogen. Stel u voor dat u langs een pad in een rustig bos wandelt. U komt op een open plek. Stap langzaam naar het midden van deze plek en ga zitten. 2.         Als uit het niets komen dieren naar u toe. Ze zijn niet gevaarlijk, maar stellen elk […]

1.         Ga rustig zitten en sluit uw ogen. Stel u voor dat u langs een pad in een rustig bos wandelt. U komt op een open plek. Stap langzaam naar het midden van deze plek en ga zitten.

2.         Als uit het niets komen dieren naar u toe. Ze zijn niet gevaarlijk, maar stellen elk één van uw zorgen voor. Hoe groter het dier, hoe groter uw zorg. Zo stellen een snelle gazelle een deadline voor en een brullende leeuw relatieproblemen.

3.         Op de open plek staat ook een bijenkorf. Er zwermen bijen rond die het gezoem van rondspokende zorgen maken.

4.         Streel zacht elk van de grote dieren. Ze worden rustig en verdwijnen in het bos. U hoort enkel nog het gezoem van de bijen.

5.         Beeld u nu in dat u uw kleine zorgen één voor in de bijenkorf verdwijnen tot het helemaal stil wordt. U zorgen zijn tot rust gekomen, uw bezorgdheid is voor een andere dag. Rondom u is alles vredig.

 

Bron: Relax, Mike George

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Relaxed brein gaat in de fout

Lees verder
Branded content

Beveiligd: Mooi zoals je bent

Hoe fijn het is om weer eens écht tijd en zorg te besteden aan jezelf, ontdekte hoofdredacteur Ster...

Lees verder
Artikel

Psychologe Ellen Langer ‘Je kunt ook mindful worden van voetbal kijken’

Interesseert het WK je geen bal? Psychologe Ellen Langer heeft de oplossing: mindfulness. Alles ste...

Lees verder
Artikel

Langzaam leven

Lees verder
Artikel

Waarom we rustig worden tussen de planten

Lees verder
Column

Zonder woorden

Lees verder
Artikel

Unplugged van vrijdagavond tot maandagochtend

Lees verder
Artikel

Stilte in je hoofd

Lees verder
Artikel

Ontspannen en alert

Lees verder