Gezond eten en afvallen: adviezen

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen emoties. Psycholoog Machteld Ouwens, expert op het gebied van eetgedrag, geeft advies.

Algemene adviezen

  • Je kunt afvallen door meer te bewegen en te letten op dat je gezond eet. Besef dat er een leefstijlverandering nodig is om af te vallen en dat gewicht te behouden.
  • In een tempo van een halve tot een hele kilo per week afvallen wordt aanbevolen, sneller dan dat is niet goed. Stel jezelf dus een realistisch doel, en heb geduld.
  • Het loont de moeite in de supermarkt de etiketten te bestuderen van je dagelijkse voedsel en een minder calorierijk alternatief te gaan gebruiken.
  • Snel afvallen met allerlei hulpmiddelen zoals pillen en maaltijdvervangers is vaak een tijdelijke verandering, die gevolgd wordt door een gewichtstoename.
  • Weeg je één keer per week, dat is voldoende.

Succes!

auteur

Ola Kareem

» profiel van Ola Kareem

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Gezond leven? Stel jezelf een sociaal doel

Wil je na de vakantie gezonder gaan leven? De kans van slagen is groter als je een niet-egoïstisch ...

Lees verder
Artikel

Anita Jansen: ‘Dikke mensen zijn veel impulsiever dan dunne’

Lees verder
Artikel

De verborgen betekenis van geld

Lees verder
Artikel

Voedsel voor de geest

Lees verder
Artikel

Verleiding in de supermarkt

Lees verder
Artikel

We zijn wat we aten

Lees verder
Artikel

13,3 procent eetstoornis

Lees verder