Gezond eten en afvallen: adviezen

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden aan sociale druk en je eigen emoties. Psycholoog Machteld Ouwens, expert op het gebied van eetgedrag, geeft advies.

Algemene adviezen

  • Je kunt afvallen door meer te bewegen en te letten op dat je gezond eet. Besef dat er een leefstijlverandering nodig is om af te vallen en dat gewicht te behouden.
  • In een tempo van een halve tot een hele kilo per week afvallen wordt aanbevolen, sneller dan dat is niet goed. Stel jezelf dus een realistisch doel, en heb geduld.
  • Het loont de moeite in de supermarkt de etiketten te bestuderen van je dagelijkse voedsel en een minder calorierijk alternatief te gaan gebruiken.
  • Snel afvallen met allerlei hulpmiddelen zoals pillen en maaltijdvervangers is vaak een tijdelijke verandering, die gevolgd wordt door een gewichtstoename.
  • Weeg je één keer per week, dat is voldoende.

Succes!

auteur

Ola Kareem

» profiel van Ola Kareem

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Zo zorgt EMDR voor traumaverwerking

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) is bewezen effectief bij traumaverwerking.
Lees verder
Kort

Zo zorgt EMDR voor traumaverwerking

EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) is bewezen effectief bij traumaverwerking.
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Column

Allemaal stofjes

Ik ben geen ruziemaker. Ik hou van harmonie. Natuurlijk kan ik boos worden – alles van licht ontvl...
Lees verder
Kort

Dag Prozac, hallo bacterie

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antid...
Lees verder
Artikel

Het brein is blind voor vet

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
Kort

Emotionele lading van figuren

Als je naar de figuren hierboven kijkt: welke is volgens jou dan boos en welke verdrietig?
Lees verder
Kort

Oorworm adieu

Gezond eten vereist wilskracht. Je moet naast de honderden verleidingen per dag ook het hoofd bieden...
Lees verder
Interview

Esther Freud: ‘Ergens anders is het vast leuker’

Haar vader en overgrootvader zijn wereldberoemd als schilder en psychiater. Wie en wat ze zelf is, d...
Lees verder