5 goede gewoontes voor 2015

 Laat de auto staan. Autoforenzen scoren lager op geestelijk welzijn dan mensen die naar hun werk lopen of fietsen, blijkt uit Brits onderzoek onder achttienduizend volwassenen. Wandelaars en fietsers blijken een beter concentratievermogen en een lager stressniveau te hebben. Ook mensen die met het openbaar vervoer naar hun werk gaan, voelen zich prettiger dan automobilisten. […]

cijfer 1 Laat de auto staan. Autoforenzen scoren lager op geestelijk welzijn dan mensen die naar hun werk lopen of fietsen, blijkt uit Brits onderzoek onder achttienduizend volwassenen. Wandelaars en fietsers blijken een beter concentratievermogen en een lager stressniveau te hebben. Ook mensen die met het openbaar vervoer naar hun werk gaan, voelen zich prettiger dan automobilisten. Waarschijnlijk doordat ze voor trein of tram altijd wel een eindje moeten lopen, zeggen de onderzoekers.

cijfer 2 Kop op! Hoe opgewekter uw lichaamshouding, hoe meer u openstaat voor de goede dingen des levens. Dat suggereert Canadees onderzoek waarin proefpersonen subtiel werden aangezet tot ‘depressief’ lopen (ronde schouders, hangend hoofd, weinig armbeweging) of juist een ‘vrolijk’ loopje (fier rechtop, veel armbeweging). Tijdens het lopen kregen ze twintig positieve en twintig negatieve woorden voorgelezen. En bingo: Wie gedeprimeerd liep, bleek beduidend meer negatieve woorden te onthouden dan wie een ferme tred aanhield.

cijfer 3  Stop met roken. Heeft u dat al zo vaak geprobeerd? Niet erg, betoogt psycholoog Robert West in Zo stop je met roken; de meeste rokers hebben meer stoppogingen nodig voordat ze de aanpak vinden die bij hen past, dus het zou zomaar kunnen dat u ditmaal wél slaagt. Zelfs als het niet lukt, was iedere

Log in om verder te lezen.
Boekentip

Zo stop je met roken

Robert West
auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

4 tips om minder alcohol te drinken

Wil je komend jaar minderen met alcohol? Mijd dan de volgende personen en situaties:
Lees verder
Kort

4 tips om minder alcohol te drinken

Wil je komend jaar minderen met alcohol? Mijd dan de volgende personen en situaties:
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Recensie

Boek van de maand: Dirk De Wachter

Veel mensen zijn ongelukkig, constateert de Belgische psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter in zi...
Lees verder
Kort

Nooit meer roken – nu écht 3 andere bewezen effectieve st...

Hoera, op 1 januari wordt er weer massaal gestopt met roken! Maar wat helpt om op 2 januari nog stee...
Lees verder
Verhaal

Een maand zonder alcohol

We drinken vijf keer zoveel alcohol als in de jaren zestig. Toen redacteur Anne Pek ontdekte hoe ong...
Lees verder
Verhaal

Schrijven helpt: oefeningen om mee aan de slag te gaan

Schrijven maakt je hoofd leeg. Maar het kan nog veel meer voor je doen. Schrijven kan helpen herinne...
Lees verder
Artikel

Kleine daden, groots effect

Goede daden verricht je per definitie voor een ander. Maar altruïsme blijkt ook nog eens goed voor ...
Lees verder
Artikel

Maak de balans op

Drie inspirerende oefeningen helpen je de beste ervaringen van het afgelopen jaar op een rijtje te z...
Lees verder
Artikel

Goede voornemens haal je met elkaar

Vaker 'nee' zeggen, gezonder eten, minder kritisch op jezelf zijn: het zijn voornemens die je jaarli...
Lees verder