De vraag

Waarom denk ik zo negatief?

Ik ben best gelukkig, maar als iets niet goed gaat, geef ik mijn partner of de kinderen in gedachten de schuld. Als ons vakantiehuisje niet leuk is, verwijt ik het mijn vriend. Ik vind het raar dat ik zo negatief denk.

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het zou kunnen dat je een ‘externe locus of control’ hebt. Mensen met een interne locus of control menen dat zij zelf de grootste invloed hebben op gebeurtenissen, terwijl mensen met een externe locus of control juist menen dat die invloed buiten henzelf ligt; bij anderen, of ‘het lot’. Om te ontdekken of dat voor jou geldt, moet je je afvragen of je de oorzaak van positieve ervaringen ook buiten jezelf legt. Dus als het vakantiehuisje geweldig blijkt, zal iemand met een externe locus of control dit ook toeschrijven aan zijn partner, of aan toeval.

Schrijf je negatieve gebeurtenissen echter aan je gezin toe en positieve aan jezelf, dan speelt er iets anders. Misschien ervaar je, op een dieper of onbewust niveau, je gezinssituatie als belemmering. Als je onbewust meent dat je leven zonder gezin beter of makkelijker zou zijn, dan is het van belang deze overtuiging heel concreet te maken. Bevraag jezelf (op papier) om erachter te komen of je overtuiging reëel is en wat je daarmee moet.

Wanneer je gedrag voortkomt uit een externe locus of control kun je jezelf actief bewust maken van de keuzes die je hebt. En vervang gedachten als: ik kan dit toch niet veranderen, of: wat ik wil, behoort niet tot de opties, door: hoe zou ik dit kunnen veranderen? en: welke van deze, niet ideale, opties vind ik het fijnst?

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’

Toen hij stopte met vechten tegen zijn paniekaanvallen knapte psycholoog Steven Hayes zienderogen op...
Lees verder
Interview

Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’

Toen hij stopte met vechten tegen zijn paniekaanvallen knapte psycholoog Steven Hayes zienderogen op...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Eindelijk heb ik tijd – maar ik kom tot niks

Sinds het begin van de coronacrisis ben ik thuis. Eindelijk heb ik tijd om iets nieuws te doen of te...
Lees verder
Advies

Eindelijk heb ik tijd – maar ik kom tot niks

Sinds het begin van de coronacrisis ben ik thuis. Eindelijk heb ik tijd om iets nieuws te doen of te...
Lees verder
Verhaal

Hoogleraar Brené Brown: ‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar, zegt Brené Brown, juist ...
Lees verder
Kort

‘Ik weet hoe je je voelt’

Niemand die beter weet hoe een kind in zijn vel zit dan de ouders zelf, toch? Nieuw onderzoek laat z...
Lees verder
Advies

Waarom kun je pijnlijke emoties beter niet negeren?

Lees verder
Interview

Alice Miller: ‘We moeten de verdrongen pijn voelenR...

De Zwitserse psychoanalytica Alice Miller (1923), grondlegster van de moderne psychoanalyse, werd ru...
Lees verder
Interview

René Diekstra: ‘Het maakt me niet meer uit wat mensen...

Over ‘de’ affaire uit 1996 praat hij niet meer: dat is een gesloten boek. De existentiële angst...
Lees verder
Verhaal

‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...
Lees verder
61169