De vraag

Waarom denk ik zo negatief?

Ik ben best gelukkig, maar als iets niet goed gaat, geef ik mijn partner of de kinderen in gedachten de schuld. Als ons vakantiehuisje niet leuk is, verwijt ik het mijn vriend. Ik vind het raar dat ik zo negatief denk.

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het zou kunnen dat je een ‘externe locus of control’ hebt. Mensen met een interne locus of control menen dat zij zelf de grootste invloed hebben op gebeurtenissen, terwijl mensen met een externe locus of control juist menen dat die invloed buiten henzelf ligt; bij anderen, of ‘het lot’. Om te ontdekken of dat voor jou geldt, moet je je afvragen of je de oorzaak van positieve ervaringen ook buiten jezelf legt. Dus als het vakantiehuisje geweldig blijkt, zal iemand met een externe locus of control dit ook toeschrijven aan zijn partner, of aan toeval.

Schrijf je negatieve gebeurtenissen echter aan je gezin toe en positieve aan jezelf, dan speelt er iets anders. Misschien ervaar je, op een dieper of onbewust niveau, je gezinssituatie als belemmering. Als je onbewust meent dat je leven zonder gezin beter of makkelijker zou zijn, dan is het van belang deze overtuiging heel concreet te maken. Bevraag jezelf (op papier) om erachter te komen of je overtuiging reëel is en wat je daarmee moet.

Wanneer je gedrag voortkomt uit een externe locus of control kun je jezelf actief bewust maken van de keuzes die je hebt. En vervang gedachten als: ik kan dit toch niet veranderen, of: wat ik wil, behoort niet tot de opties, door: hoe zou ik dit kunnen veranderen? en: welke van deze, niet ideale, opties vind ik het fijnst?

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
1 augustus 2019 | Laatst gewijzigd op 30 juli 2019

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...
Lees verder
Verhaal

‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar juist de momenten waarop w...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Kort

Waarom we denken dat armere mensen minder nodig hebben

Stel, iemand krijgt een cadeaubon van 200 euro en die besteedt hij aan een flatscreen-tv. Wat vind j...
Lees verder
Kort

Waarom we denken dat armere mensen minder nodig hebben

Stel, iemand krijgt een cadeaubon van 200 euro en die besteedt hij aan een flatscreen-tv. Wat vind j...
Lees verder
Interview

Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’

Toen hij stopte met vechten tegen zijn paniekaanvallen knapte psycholoog Steven Hayes zienderogen op...
Lees verder
Kort

De taal van emoties

Brein Woorden kunnen ons iets vertellen over hoe wij gevoelens verwerken. Amerikaanse onderzoekers v...
Lees verder
Artikel

Ik mag best fouten maken

Eindredacteur Jacomijn de Raad leert negatieve gedachten te pareren. Ze volgt de training 'Hoe zet i...
Lees verder
Advies

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boo...
Lees verder
Advies

Mijn vriendin praat negatief over mijn ouders

Mijn vrouw maakt in gezelschap sarcastische opmerkingen over mijn ouders, dit doet mij pijn.
Lees verder
Interview

René Diekstra: ‘Het maakt me niet meer uit wat mensen...

Over ‘de’ affaire uit 1996 praat hij niet meer: dat is een gesloten boek. De existentiële angst...
Lees verder
61169