Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

De empathie-knop
Column

De empathie-knop

De dagelijkse beelden van duizenden vluchtelingen die de grens over willen, roepen uiteenlopende reacties op. De een wordt erdoor ...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
‘Daar kom ik op terug’
Artikel

‘Daar kom ik op terug’

Een sneer van een kennis, je baas die over je heen walst, een foute grap: op het moment zelf sta je met je mond vol tanden en de s...
‘Daar kom ik op terug’
Artikel

‘Daar kom ik op terug’

Een sneer van een kennis, je baas die over je heen walst, een foute grap: op het moment zelf sta je met je mond vol tanden en de s...
Mijn leidinggevende verpest de werksfeer
Advies

Mijn leidinggevende verpest de werksfeer

Beste Bregje, Op mijn werk heb ik te maken met een lastige situatie. Sinds we een nieuwe leidinggevende hebben, heerst er een nega...
Slurf in slurf
Column

Slurf in slurf

Mieren kun je met een vergrootglas bestuderen, apen kun je vanaf de grond in de bomen zien. Nog nooit had ik dieren bekeken die me...
Hoe snel ben je beledigd?
Artikel

Hoe snel ben je beledigd?

Als een vriend iets kwetsends zegt, vliegen we hem niet direct aan. Maar het raakt ons wel ­dieper dan de rotopmerking van een on...
Van twintiger naar tachtiger
Verhaal

Van twintiger naar tachtiger

Wie jong en gezond is, kan zich nauwelijks verplaatsen in kwetsbare bejaarden. Daarom ontwierpen Nijmeegse gerontologen een ouderd...
Multipotentialist: ‘Ik wil het állemaal’
Artikel

Multipotentialist: ‘Ik wil het állemaal’

‘Wat wil je later worden?’ Vrijwel niemand geeft daar vijf antwoorden op. Maar voor mensen als Chantal van der Leest is het ja...
Ben je gevoelig voor zelfsabotage?
Test

Ben je gevoelig voor zelfsabotage?

Graag willen slagen, en dan toch niet hard leren voor een tentamen. De avond voor een belangrijke prestatie te veel drinken. Ben j...
0