De vraag

Ik pieker de hele dag

Beste Ad,
Ik pieker zo goed als de hele dag, mijn hoofd zit altijd vol. Ik denk over alles na, situaties denk ik vele malen over. Of ik wel goed heb gereageerd, had ik het misschien anders aan moeten pakken... en ga zo maar door. ‘s Avonds ben ik kapot, maar kan niet in slaap komen. Heeft u tips dat ik minder ga piekeren?
Groeten van Topje

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste Topje,
Het antwoord op uw vraag over tips staat beschreven in het boekje Piekeren uitgegeven door Boom. Belangrijkste is dat u er even de tijd voor neemt om uw gewoonte te doorbreken. Als u dagelijks twee kwartier besteed aan de anti-piekeroefeningen uit dat boekje dan bent u waarschijnlijk binnen een maand van de helft van uw piekergedachten en piekertijd af.

Ik kan u wel een paar afzonderlijke tips geven (bijvoorbeeld: zorg voor een goede matras, wissel negatief piekeren eens af met positief piekeren, etc), maar als u zoveel piekert als u aangeeft, dan is het beter dagelijks de oefeningen uit het boekje toe te passen en de samenhang tussen al die adviezen te volgen.

Met vriendelijke groet
Ad Kerkhof

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Piekeralarm

Piekeren – hoe vaak doen kinderen dat en in hoeverre gaan ze eronder gebukt? Een team van Brits-Ie...
Lees verder
Kort

Piekeralarm

Piekeren – hoe vaak doen kinderen dat en in hoeverre gaan ze eronder gebukt? Een team van Brits-Ie...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Advies

Stoppen met ‘nachtpiekeren’

Ik heb geen grote problemen, maar zodra ik ’s avonds in bed lig, gaan mijn gedachten met me aan de...
Lees verder
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Ik ben de laatste tijd heel onzeker over mezelf. Wat anderen zeggen, trek ik me erg aan. Ik voel me ...
Lees verder
Test

Ben je een binnenvetter?

Veel piekeren en daar niet over praten: een gevaarlijke combinatie. Het maakt je namelijk kwetsbaard...
Lees verder
Artikel

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent. Maar het kost tijd om daar achter te komen. Op con...
Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder