De vraag

Ik pieker de hele dag

Beste Ad,
Ik pieker zo goed als de hele dag, mijn hoofd zit altijd vol. Ik denk over alles na, situaties denk ik vele malen over. Of ik wel goed heb gereageerd, had ik het misschien anders aan moeten pakken… en ga zo maar door. ‘s Avonds ben ik kapot, maar kan niet in slaap komen. Heeft u tips dat ik minder ga piekeren?
Groeten van Topje

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste Topje,
Het antwoord op uw vraag over tips staat beschreven in het boekje Piekeren uitgegeven door Boom. Belangrijkste is dat u er even de tijd voor neemt om uw gewoonte te doorbreken. Als u dagelijks twee kwartier besteed aan de anti-piekeroefeningen uit dat boekje dan bent u waarschijnlijk binnen een maand van de helft van uw piekergedachten en piekertijd af.

Ik kan u wel een paar afzonderlijke tips geven (bijvoorbeeld: zorg voor een goede matras, wissel negatief piekeren eens af met positief piekeren, etc), maar als u zoveel piekert als u aangeeft, dan is het beter dagelijks de oefeningen uit het boekje toe te passen en de samenhang tussen al die adviezen te volgen.

Met vriendelijke groet
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Grip op je gedachten

  • Inzicht in je eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
4 oktober 2010 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Wie ben ik?

Beste Lex, Het is erg verwarrend, mijn karakter is erg tegenstrijdig, alhoewel ik ook nog echt zoeke...
Lees verder
Advies

Wie ben ik?

Beste Lex, Het is erg verwarrend, mijn karakter is erg tegenstrijdig, alhoewel ik ook nog echt zoeke...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Kort

Waarom we liever weinig vrienden hebben

We denken dat anderen liever met ons bevriend willen zijn als we veel vrienden hebben. Dat ‘social...
Lees verder
Kort

Waarom we liever weinig vrienden hebben

We denken dat anderen liever met ons bevriend willen zijn als we veel vrienden hebben. Dat ‘social...
Lees verder
Artikel

Stoppen met piekeren

Piekeren leidt tot niets, je voelt je er slechter door en het is ook nog eens ongezond. Waarom doen ...
Lees verder
Artikel

Van piekeren naar constructief denken

Analyseren is nuttig. Piekeren is dat niet. Maar wanneer gaat het een over in het ander en hoe schak...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?

Beste heer Lijzenga, Graag uw advies! Even een korte situatieschets: ik ben een vrouw van 37, getrou...
Lees verder
Advies

Hoe stop ik met piekeren?

Beste Jolet Ik heb last van dwanggedachten: ik loop te ‘malen’. Als ik niet assertief genoeg ben...
Lees verder
Artikel

De voordelen van piekeren

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, w...
Lees verder
Artikel

5 tips om minder te tobben

Piekeren kan leiden tot stress, somberheid en slecht slapen. Maar je kunt wel leren om piekergedacht...
Lees verder
5171