De vraag

Ik pieker de hele dag

Beste Ad,
Ik pieker zo goed als de hele dag, mijn hoofd zit altijd vol. Ik denk over alles na, situaties denk ik vele malen over. Of ik wel goed heb gereageerd, had ik het misschien anders aan moeten pakken... en ga zo maar door. ‘s Avonds ben ik kapot, maar kan niet in slaap komen. Heeft u tips dat ik minder ga piekeren?
Groeten van Topje

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste Topje,
Het antwoord op uw vraag over tips staat beschreven in het boekje Piekeren uitgegeven door Boom. Belangrijkste is dat u er even de tijd voor neemt om uw gewoonte te doorbreken. Als u dagelijks twee kwartier besteed aan de anti-piekeroefeningen uit dat boekje dan bent u waarschijnlijk binnen een maand van de helft van uw piekergedachten en piekertijd af.

Ik kan u wel een paar afzonderlijke tips geven (bijvoorbeeld: zorg voor een goede matras, wissel negatief piekeren eens af met positief piekeren, etc), maar als u zoveel piekert als u aangeeft, dan is het beter dagelijks de oefeningen uit het boekje toe te passen en de samenhang tussen al die adviezen te volgen.

Met vriendelijke groet
Ad Kerkhof

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen...
Lees verder
Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Column

Column Roos Vonk: ‘Hypocrisie kan ons allemaal treffen...

We kennen ze allemaal: mensen met stevige oordelen over anderen terwijl ze zelf vergelijkbare fouten...
Lees verder
Column

Column Roos Vonk: ‘Hypocrisie kan ons allemaal treffen...

We kennen ze allemaal: mensen met stevige oordelen over anderen terwijl ze zelf vergelijkbare fouten...
Lees verder
Artikel

Stop met piekeren!

Piekeren leidt tot niets, je voelt je er slechter door en het is ook nog eens ongezond. Waarom doen ...
Lees verder
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journ...
Lees verder
Advies

Hoe stop ik met piekeren?

Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Ik ben de laatste tijd heel onzeker over mezelf. Wat anderen zeggen, trek ik me erg aan. Ik voel me ...
Lees verder
Artikel

Piekeren is prima

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, w...
Lees verder