De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen. Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Er kunnen verschillende dingen aan de hand zijn. De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Komt u wel toe aan wat voor u belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress u uitput en ontmoedigt. Op psychischegezondheid.nl staat een test om dat uit te zoeken en te zien wat u kunt doen (kijk bij ‘stresscentrum’). Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vindt u bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.
Maar uw klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen: neem een half uur lichaamsbeweging, heb minstens één fijn sociaal contact en doe één nuttige klus waar u tevreden over kunt zijn. Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met uw huisarts praten als het niet verbetert; die kan u doorverwijzen naar een therapeut.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom jagen we onszelf zo op? (En hoe stop je daarmee?)

Ook het gevoel dat het leven steeds hectischer wordt en dat je het tempo amper kunt bijhouden? Schra...

Lees verder
Branded content

Moe? 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Artikel

Daarom werd ik coach: ‘Ik krijg echt energie van coachen’

Nicole Smeenk (40) werkte vijf jaar geleden in de marketing en wist nog helemaal niet dat ze coach w...

Lees verder
Test

Slaap je wel voldoende?

Lees verder
Artikel

Pubermeisjes praten elkaar depressief

Lees verder
Kort

Lekker slapen? Zo doe je dat!

Lees verder
Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Lees verder
Artikel

Voelt het slecht? Dan ís het slecht

Lees verder
Advies

Hoe leer ik me afsluiten voor geluiden?

Lees verder