De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen. Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Er kunnen verschillende dingen aan de hand zijn. De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Komt u wel toe aan wat voor u belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress u uitput en ontmoedigt. Op psychischegezondheid.nl staat een test om dat uit te zoeken en te zien wat u kunt doen (kijk bij ‘stresscentrum’). Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vindt u bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.
Maar uw klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen: neem een half uur lichaamsbeweging, heb minstens één fijn sociaal contact en doe één nuttige klus waar u tevreden over kunt zijn. Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met uw huisarts praten als het niet verbetert; die kan u doorverwijzen naar een therapeut.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Helpt EMDR bij slaapproblemen?

Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij slaapproblemen?

Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Leven met hoogsensitiviteit #nofilter

Flauwekul en aanstellerij. Of in het beste geval: een modeterm. Dat is wat vaak gezegd wordt over ho...
Lees verder
Artikel

Leven met hoogsensitiviteit #nofilter

Flauwekul en aanstellerij. Of in het beste geval: een modeterm. Dat is wat vaak gezegd wordt over ho...
Lees verder
Column

Ik gaap, jij gaapt

Het is moeilijk niet te gapen wanneer we een ander zien gapen. Het werkt langs alle kanten. We lezen...
Lees verder
Interview

‘Variatie maakt de wereld beter’

Of we nu doof, transgender, geniaal, gehandicapt of wat dan ook zijn, we herkennen ons vrijwel allem...
Lees verder
Advies

Collega’s vinden dat ik altijd bereikbaar moet zijn

Lees verder
Kort

Geen verandering bij depressie

Een vertrouwde stoel die plotseling op een ­andere plek staat; de psychiater die opeens spreekuur h...
Lees verder
Interview

Interview met Ad Bergsma over depressie

Uit onderzoek van psycholoog Ad Bergsma blijkt dat we zelfhulp onderschatten bij het overwinnen v...
Lees verder
Artikel

Waarom druk zijn gelukkig maakt

Jarenlang is ons voorgehouden dat kalmte, rust en regelmaat het hoogste goed zijn voor onze gezondhe...
Lees verder