De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen. Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Er kunnen verschillende dingen aan de hand zijn. De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Komt u wel toe aan wat voor u belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress u uitput en ontmoedigt. Op psychischegezondheid.nl staat een test om dat uit te zoeken en te zien wat u kunt doen (kijk bij ‘stresscentrum’). Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vindt u bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.
Maar uw klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen: neem een half uur lichaamsbeweging, heb minstens één fijn sociaal contact en doe één nuttige klus waar u tevreden over kunt zijn. Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met uw huisarts praten als het niet verbetert; die kan u doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Deel dit artikel:
9 september 2016 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Quinten in quarantaine – deel 8: ‘Deze relatiecrisis ove...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 8: ‘Deze relatiecrisis ove...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

Amerikaanse verkiezingen: Waarom je slechter af bent met een...

Volgende week stemmen de Amerikanen voor Trump of Biden, die zich allebei als dé sterke leider prof...
Lees verder
Artikel

Amerikaanse verkiezingen: Waarom je slechter af bent met een...

Volgende week stemmen de Amerikanen voor Trump of Biden, die zich allebei als dé sterke leider prof...
Lees verder
Kort

Weekend: vaders relaxen, moeders sloven

Wat doe je terwijl je partner bezig is met de baby of het huishouden? Vrouwen gaan dan vaak ook iets...
Lees verder
Artikel

Moe na kanker

Overrompeld worden door golven van vermoeidheid: honderdduizenden mensen die kanker hebben gehad, ku...
Lees verder
Interview

Opgroeien bij ouders van hetzelfde geslacht

Kinderen die opgroeiden bij ouders van hetzelfde geslacht. Hoe heeft dat ze gevormd?
Lees verder
Interview

Agnes Kant: ‘Ik was dolblij als ik een boom mocht spelen...

De jeugd van SP-Kamerlid Agnes Kant
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met die stroom van indrukken?

In de bioscoop vind ik de muziek altijd te hard staan. Ik hou niet van wandelen langs wegen waar ste...
Lees verder
Advies

Ik snauw en ontplof regelmatig, wat moet ik doen?

Hallo Ursela, Afgelopen jaar had ik een relatie met een leuke man. Het is vooral stuk gelopen door m...
Lees verder
13013