De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen. Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Er kunnen verschillende dingen aan de hand zijn. De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Komt u wel toe aan wat voor u belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress u uitput en ontmoedigt. Op psychischegezondheid.nl staat een test om dat uit te zoeken en te zien wat u kunt doen (kijk bij ‘stresscentrum’). Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vindt u bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologiemagazine.nl.
Maar uw klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen: neem een half uur lichaamsbeweging, heb minstens één fijn sociaal contact en doe één nuttige klus waar u tevreden over kunt zijn. Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met uw huisarts praten als het niet verbetert; die kan u doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Deel dit artikel:
9 september 2016 | Laatst gewijzigd op 26 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Hoogleraar Brené Brown: ‘Je moet erdoorheen’

Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar, zegt Brené Brown, juist ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Advies

Waarom kun je pijnlijke emoties beter niet negeren?

Wat betekent het eigenlijk ‘pijnlijke emoties doorvoelen’. Hoe doe je dat? Als iemand me kwetst ...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
Advies

Mijn man is erg afstandelijk

Mijn man is emotioneel erg afstandelijk. Hij heeft het altijd veel te druk met de krant lezen, mailt...
Lees verder
Interview

Bram Bakker: ‘Ik had altijd het verkeerde accent’

De jeugd van psychiater Bram Bakker
Lees verder
Advies

Ik word ’s ochtends moe wakker

Na een nacht geslapen te hebben word ik ’s ochtends meestal moe wakker. Wat ik vervelender vin...
Lees verder
Advies

Alles draait nu om de kinderen

Beste Rinze, Voordat ik kinderen kreeg werkte ik altijd volgens strakke planningen en dat liep prima...
Lees verder
13013