De vraag

Hoe stop ik met piekeren?

Beste Jolet

Ik heb last van dwanggedachten: ik loop te ‘malen’. Als ik niet assertief genoeg ben geweest, of na een ruzie of onenigheid, kan ik lang piekeren over één opmerking van de ander of mijzelf. Ik probeer het wel te doorbreken door afleiding te zoeken, maar die gedachten komen steeds weer terug. Hoe kan ik leren zoiets meer naast me neer te leggen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
‘Malen’ helpt inderdaad niet. Het is een goed idee om te zoeken naar constructieve gedachten, die écht aansluiten bij uw zorgen.
Misschien helpt: ‘Hoe kan ik herstellen wat ik fout deed?’ Of: ‘Ik kan niet én mezelf én alle anderen tevredenstellen.’ U lijkt me nogal perfectionistisch, u moet veel van uzelf. Probeer te denken: ‘Ik vind het jammer dat ik het zo deed, maar het zij zo’ in plaats van: ‘Stommerd, je deed het wéér verkeerd!’
Soms gaat het vanzelf goed tussen mensen, soms hapert de communicatie helaas. Geloof me: pas als u net zo mag stuntelen als de anderen, zult u er beter in worden.


Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, september 2006

 



 


 



 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisis...
Lees verder
Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisis...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Je gezinsleven in balans

Stop samen met je kind wat glitterlijm in een glazen potje, voeg warm water toe, en schud tot de gli...
Lees verder
Artikel

Je gezinsleven in balans

Stop samen met je kind wat glitterlijm in een glazen potje, voeg warm water toe, en schud tot de gli...
Lees verder
Kort

Facebook verraadt je persoonlijkheid

Lees verder
Artikel

Extravert & introvert – Zo overbrug je de verschi...

De tegenstelling tussen het extraverte en introverte deel van de mensheid is de laatste jaren flink ...
Lees verder
Column

Wakker liggen

Er zijn twee manieren om met problemen om te gaan: een goede en een slechte. Over de goede manier ma...
Lees verder
Artikel

Het verlegen koolmeesje

Dieronderzoek bevestigt wat elke kattenbezitter al wist: dat ieder beestje echt een eigen karakter h...
Lees verder
Advies

Ik voel mij een dwalende, hoe kom ik weer in balans?

Lees verder
Interview

Connie Palmen: ‘Ik zou wat minder angstig willen zijn’

‘Sinds Ischa en mijn vader dood zijn, ben ik banger geworden. Ik weet: ooit gaat de dood weer een ...
Lees verder
8722