De vraag

Hoe stop ik met piekeren?

Beste Jolet

Ik heb last van dwanggedachten: ik loop te ‘malen’. Als ik niet assertief genoeg ben geweest, of na een ruzie of onenigheid, kan ik lang piekeren over één opmerking van de ander of mijzelf. Ik probeer het wel te doorbreken door afleiding te zoeken, maar die gedachten komen steeds weer terug. Hoe kan ik leren zoiets meer naast me neer te leggen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
‘Malen’ helpt inderdaad niet. Het is een goed idee om te zoeken naar constructieve gedachten, die écht aansluiten bij uw zorgen.
Misschien helpt: ‘Hoe kan ik herstellen wat ik fout deed?’ Of: ‘Ik kan niet én mezelf én alle anderen tevredenstellen.’ U lijkt me nogal perfectionistisch, u moet veel van uzelf. Probeer te denken: ‘Ik vind het jammer dat ik het zo deed, maar het zij zo’ in plaats van: ‘Stommerd, je deed het wéér verkeerd!’
Soms gaat het vanzelf goed tussen mensen, soms hapert de communicatie helaas. Geloof me: pas als u net zo mag stuntelen als de anderen, zult u er beter in worden.


Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, september 2006

 



 


 



 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisis...
Lees verder
Artikel

Zo vergroot je je veerkracht

Na een tegenslag opkrabbelen en weer zin krijgen in het leven: je moet het maar kunnen. Om zo crisis...
Lees verder
Training

Van angst naar lef

In deze basistraining leer je hoe je dagelijkse angsten overwint en meer lef ontwikkelt. Je leert je...
Lees verder
Training

Van angst naar lef

In deze basistraining leer je hoe je dagelijkse angsten overwint en meer lef ontwikkelt. Je leert je...
Lees verder
Artikel

Zorgelijk nieuws voor piekeraars

Alsof er nog niet genoeg was om je druk over te maken: mensen die hoog scoren op neuroticisme &ndash...
Lees verder
Artikel

Kwade gedachten

‘Ik duw haar van de trap,’ flitst het door uw hoofd als uw dochtertje gezellig zit te spelen. Of...
Lees verder
Advies

Mijn gepensioneerde man bemoeit zich met alles

Lees verder
Artikel

Johanna ter Steege ‘Flierefluiten is verboden’

Johanna ter Steege (43) maakte haar filmdebuut met Spoorloos. Ze werkte met gerenommeerde buitenland...
Lees verder
Advies

Passief-agressieve persoonlijkheidsstoornis

Lees verder
Artikel

Waarom we traptreden tellen en het gas drie keer checken

Alledaags dwanggedrag: Etensresten op tafel, ongesorteerd serviesgoed in de kast, de pennen scheef o...
Lees verder