Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Hoe ga ik om met hardnekkige negatieve gedachten?
Advies

Hoe ga ik om met hardnekkige negatieve gedachten?

Beste Fred, Na de cursus zit ik nog een beetje met het volgende probleem; het lukt mij nog niet om met de interne criticus om te g...
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Samen smakken
Kort

Samen smakken

Vrij onschuldige geluiden van anderen, bijvoorbeeld ademen of kauwen, roepen bij mensen met de aandoening misofonie heftige woede ...
Samen smakken
Kort

Samen smakken

Vrij onschuldige geluiden van anderen, bijvoorbeeld ademen of kauwen, roepen bij mensen met de aandoening misofonie heftige woede ...
Bijna zonder woorden
Column

Bijna zonder woorden

Er is een geheim verbond tussen alleenstaande ouders. Samen-ouders weten dat niet, maar wij vinden ­elkaar bijna zonder woorden.
‘Ik doe het zo slecht nog niet!’
Kort

‘Ik doe het zo slecht nog niet!’

Gezonde mensen hebben de neiging om zichzelf op veel punten beter te vinden dan anderen, ook als dat niet klopt met de werkelijkhe...
De kunst van het verliezen
Artikel

De kunst van het verliezen

Kun je niet tegen je verlies? Zelfs niet bij een simpel gezelschapsspelletje op de zondagmiddag? Helemaal niet erg, als je maar bl...
Ik kan niet goed samenwerken met mijn collega
Advies

Ik kan niet goed samenwerken met mijn collega

Beste Fokke en Marleen, Ik irriteer me aan een collega. Ik werk in een team van 9 mensen, waarvan iedereen zijn eigen taak heeft. ...
Hoe zorg ik dat mijn stiefkind minder gamet?
Advies

Hoe zorg ik dat mijn stiefkind minder gamet?

Mijn 9-jarige stiefzoon zit de hele dag te gamen en tv te kijken. Ik vind het ontzettend jammer dat hij dat soort dingen niet doet...
Presentator Sofie van den Enk over haar depressie: ‘Ik herinner me van die roerloze dagen’
Interview

Presentator Sofie van den Enk over haar depressie: ‘Ik herinner me van die roerloze dagen̵...

Sofie van den Enk (38) is presentator en programmamaker van onder andere De keuringsdienst van waarde. Ze is getrouwd, moeder van ...
0