De vraag

Geen nacht meer lekker slapen

Beste Cees,
Slapen is niet meer iets wat ik lange tijd achter elkaar kan doen. Ik ga om 23:00 uur, een redelijk normale tijd naar bed. Ik lees nog wat en val meestal wel snel in slaap, maar... om hooguit 2:00 of 3:00 uur ben ik wakker. Ik breng de nacht in een zeer licht bewustzijn door, maar kan vaak de uren op mijn wekker volgen tot 7:00 uur. Of ik nu gesport, gewerkt, geluierd, gevreeën of wat dan ook gedaan heb, het lijkt alsof ik geen nacht meer lekker kan slapen. Gewoon even van de wereld. Wat doe ik hieraan?
Vriendelijke groet,
Jeannette

Het advies

Cees Lijzenga

Slaap

Beste Jeannette,
Het blijkt niet uit je vraag of je overdag ook moe of slaperig bent, en of je daardoor niet goed functioneert. Mensen kunnen hun slaapkwaliteit over het algemeen zelf heel moeilijk inschatten; het zou zomaar kunnen dat je tussen die keren dat je op de klok kijkt heel goed en diep slaapt. Daar is niet zoveel over te zeggen. Het is belangrijk om de wekker en alle andere klokken ver uit het zicht te zetten, om niet in de verleiding te komen om te kijken hoe laat het is. Voordat je in slaap valt lees je nog wat in bed schrijf je. Dat kun je beter niet doen als je slaapproblemen hebt, je moet je bed reserveren voor slapen (en vrijen), maar niet lezen, tv kijken, telefoneren, enzovoort. Ook piekeren is slecht, al kunnen de meeste mensen dit niet zomaar stoppen. Omdat het niet duidelijk is of je overdag moe bent is het zinnig om de zelftest te doen op www.somnio.nl en daarna het uitgebreidere slaapinterview.
Vriendelijke groet,
Cees



Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.


Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wat je dromen vertellen

Je kunt leren van je dromen: ze weerspiegelen je levenshouding, je keuzes en de vragen die je bezigh...
Lees verder
Artikel

Wat je dromen vertellen

Je kunt leren van je dromen: ze weerspiegelen je levenshouding, je keuzes en de vragen die je bezigh...
Lees verder
Video

Marianne over coaching: ‘Ik solliciteerde eerst op de ...

Marianne (44) is vrijwilligerscoördinator en had moeite met alle ballen in de lucht houden. Coachin...
Bekijk video
Video

Marianne over coaching: ‘Ik solliciteerde eerst op de ...

Marianne (44) is vrijwilligerscoördinator en had moeite met alle ballen in de lucht houden. Coachin...
Bekijk video
Interview

‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’

Eén op de tien mensen heeft last van chronische slapeloosheid, blijkt uit onderzoek. Mischa (32) ka...
Lees verder
Artikel

Baas in eigen droom

Lucide dromen valt te leren: al slapend kun je beseffen dat je droomt. Dat geeft je de kans je drome...
Lees verder
Advies

Wat betekent onweer en bliksem in mijn dromen?

Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Advies

Wat betekent kleding in mijn droom?

Lees verder
Advies

Ik droomde dat ik in een moeras vastzat

Lees verder