De vraag

Geen nacht meer lekker slapen

Beste Cees,
Slapen is niet meer iets wat ik lange tijd achter elkaar kan doen. Ik ga om 23:00 uur, een redelijk normale tijd naar bed. Ik lees nog wat en val meestal wel snel in slaap, maar… om hooguit 2:00 of 3:00 uur ben ik wakker. Ik breng de nacht in een zeer licht bewustzijn door, maar kan vaak de uren op mijn wekker volgen tot 7:00 uur. Of ik nu gesport, gewerkt, geluierd, gevreeën of wat dan ook gedaan heb, het lijkt alsof ik geen nacht meer lekker kan slapen. Gewoon even van de wereld. Wat doe ik hieraan?
Vriendelijke groet,
Jeannette

Het advies

Beste Jeannette,
Het blijkt niet uit je vraag of je overdag ook moe of slaperig bent, en of je daardoor niet goed functioneert. Mensen kunnen hun slaapkwaliteit over het algemeen zelf heel moeilijk inschatten; het zou zomaar kunnen dat je tussen die keren dat je op de klok kijkt heel goed en diep slaapt. Daar is niet zoveel over te zeggen. Het is belangrijk om de wekker en alle andere klokken ver uit het zicht te zetten, om niet in de verleiding te komen om te kijken hoe laat het is. Voordat je in slaap valt lees je nog wat in bed schrijf je. Dat kun je beter niet doen als je slaapproblemen hebt, je moet je bed reserveren voor slapen (en vrijen), maar niet lezen, tv kijken, telefoneren, enzovoort. Ook piekeren is slecht, al kunnen de meeste mensen dit niet zomaar stoppen. Omdat het niet duidelijk is of je overdag moe bent is het zinnig om de zelftest te doen op www.somnio.nl en daarna het uitgebreidere slaapinterview.
Vriendelijke groet,
Cees



Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.


Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

You have a dream

Big brother kan voortaan meekijken in onze dromen. De Japanse onderzoeker Yukiyasu Kamitani ontdekte...
Lees verder
Kort

You have a dream

Big brother kan voortaan meekijken in onze dromen. De Japanse onderzoeker Yukiyasu Kamitani ontdekte...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Interview

Lessen van een wildlife-dierenarts in Afrika

Voor haar tentje, in het donker luisterend naar de geluiden van de bush, voelde Martine van Zijll La...
Lees verder
Interview

Lessen van een wildlife-dierenarts in Afrika

Voor haar tentje, in het donker luisterend naar de geluiden van de bush, voelde Martine van Zijll La...
Lees verder
Artikel

‘Ik was als de dood voor mijn dromen’

Al tien jaar heeft Tinka (23) vreselijke nachtmerries. Zo erg, dat ze niet meer naar bed durfde. De...
Lees verder
Artikel

De betekenis van dromen

Droomanalyse was jarenlang taboe in de wetenschap. Maar nieuw breinonderzoek wijst erop dat dromen o...
Lees verder
Advies

Tegen de ochtend heb ik nare dromen

Geachte mevrouw De Boer,Tegen de ochtend en als ik langer blijf liggen dan normaal, droom ik vaak da...
Lees verder
Artikel

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappe...

Plotseling weet u het: u zegt uw baas vaarwel en begint een hotel in Portugal! En dan? Hoe geeft u u...
Lees verder
Kort

Nachtmerries wijzen op psychische problemen

gezondheid Slapen Badend in het zweet word je wakker. Door die verschrikkelijke nachtmerrie kun je d...
Lees verder
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat...
Lees verder
7456