Grip op je gedachten + Focusplanner
- Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
- Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
Krijg grip op je gedachten
- leer benoemen wat goed is
- nadenken in plaats van piekeren
- zonder oordelen naar je gedachten kijken
- inzicht in je eigen denkgewoontes
- extra tips en trucs voor nachtelijk piekeren
- inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
Ruim 44.000 mensen gingen je voor
Met deze planner heb je alle tools in handen om heel gefocust actie te ondernemen en te gaan doen wat je echt belangrijk vindt. In kleine stappen. En het mooie is: met elke stap die je zet, groeit je zelfrespect (wauw, ik doe dit gewoon!) en je zelfvertrouwen. Waardoor je weer genoeg energie hebt om de volgende -misschien spannende- stappen te zetten. Steeds een kleine stap vooruit. Zodat je aan het eind van deze planner terugkijkt op een jaar waarin je ruimte hebt gemaakt voor wat het echt om draait in jóuw leven.
Afmetingen: 255 mm x 195 mm staand
Inhoud van deze online premium training
Om je vooruitgang te kunnen bepalen, houd je gedurende de training bij in hoeverre je de afgelopen week hebt gepiekerd. Bovendien ga je vanaf dit moment niet meer de hele dag door piekeren.
In deze sessie onderzoek je met welke plezierige activiteiten je jezelf kunt afleiden als je het idee hebt dat je niet kunt stoppen met onnodig denken.
Je kunt het gepieker uit je hoofd halen door je gedachten op te schrijven en ze te delen met anderen. In deze sessie ga je hier direct mee aan de slag.
Stel jij je vaak catastrofale gebeurtenissen en doemscenario’s voor? In deze sessie maak je je denkbeelden realistisch.
In deze sessie sta je stil bij alles waar je trots op bent in je leven. Wat gaat goed? Waar ben je dankbaar voor? Op deze manier leer je om ook stil te staan bij de positieve kanten.
Heb je het door als je de controle over je gedachten verliest? Bewustwording van je negatieve gedachten is belangrijk om ze onschadelijk te kunnen maken.
In deze sessie ga je aan de slag met de onderwerpen in je leven waar je je het meeste zorgen over maakt. Hoe kun je er anders tegenaan kijken?
Je gaat aan de slag met een schrijfoefening om door een andere bril te kijken naar een nare gebeurtenis uit het verleden waarover je piekert.
In deze sessie leer je om zonder te oordelen naar je eigen gedachten te kijken. Je hébt gedachten, je bént niet je gedachten.
Zonder enige kennis etiketten plakken, lekker zwart-witdenken. Veel mensen maken gebruik van een aantal hardnekkige denkgewoonten. In deze sessie ontmasker je je eigen denkfouten.
Vaak blijf je maar om een beslissing heen draaien, waardoor je besluiteloos en passief wordt. Een stappenplan helpt je een knoop door te hakken.
Ben je bang dat je zorgen waarheid worden? In deze sessie stel je je voor dat dit inderdaad gebeurt. En zeg je vervolgens tegen jezelf: ‘Nou en?’
In samenwerking met Ad Kerkhof
Veelgestelde vragen
Deze training start direct. Je ontvangt een bevestigingsmail binnen 24 uur na betaling met hierin een link.
Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.
Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.
Dit vind je misschien ook interessant
Rust in je hoofd + Focusplanner
- Wees vriendelijk voor jezelf
- Vind meer innerlijke rust
- Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
Mindfulness
- Leer omgaan met stress
- Krijg meer aandacht voor het nu
- Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Leer loslaten + Focusplanner
- Leer accepteren i.p.v. vechten
- Leer de controle los te laten
- Leer te leven volgens je waarden
Goed zoals je bent
- Leer jezelf te accepteren
- Omarm je imperfecties
- Met boek Brené Brown cadeau
Vergroot je zelfvertrouwen
- Bewezen effectief
- Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
- Leer een positieve kijk op jezelf creëren
Hoe hebben anderen deze training ervaren?