Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
- Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
- Met de Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99 cadeau
Deze training is:
Training Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2
- Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
- Met de Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99 cadeau
Deze training is:
Inhoud van deze online training
In deze sessie word je je bewust van je huidige leefstijl. Wat gaat er al goed? Waar liggen kansen voor verbetering?
Maar allereerst: waaróm is het zo belangrijk om je gewoonten aan te passen?
In deze sessie leer je meer over gewoontegedrag. Waarom heb je ongezonde gewoonten? En wat maakt het zo lastig om ze te veranderen? Ook leer je hoe je je gedrag wél kunt veranderen en start je met je eerste nieuwe gewoonte.
Er is zo veel informatie over voedseltrends en diëten, dat je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nou écht goed voor je lichaam? In deze sessie scheppen we duidelijkheid door terug te gaan naar de basis.
In deze sessie leer je de finesses van gezond eten. Zo lees je over de bijzondere effecten van bepaalde voedingsmiddelen op hoe je je voelt.
Verleidingen in je omgeving, maar ook je eigen emoties maken het moeilijk om altijd verstandige keuzes te maken. In deze sessie leer je hoe je het voor jezelf makkelijker maakt om gezonde gewoonten vast te houden.
In de komende sessies verleggen we de focus naar bewegen. Waar valt er voor jou winst te behalen? Die winst zal sowieso groot zijn: zowel voor je gezondheid, als voor hoe je je voelt en naar je lichaam kijkt.
Vorige week hebben we je overspoeld met informatie over het belang van bewegen als je gezonder wilt leven. In deze sessie ga je concreet maken hoe je sporten aantrekkelijker maakt voor jezelf – ook als je moe bent, niet lekker in je vel zit of ‘te druk’ bent.
De meeste mensen brengen vier tot vijf uur per dag door achter een beeldscherm. Hoe kun je – ook als je een zittend beroep hebt of gek bent op Netflix – tóch meer bewegen? In deze sessie laten we je inspirerende voorbeelden zien.
Gezonde gewoonten volgen is lastig op momenten dat je moe, emotioneel of gestrest bent. Daarom gaan we in deze sessie in op wat je kunt doen om je meer uitgerust en minder opgejaagd te voelen.
In deze laatste sessie kijken we nog even terug: welke gewoonten hebt je ontwikkeld? Heb je bereikt wat je wilde bereiken?
In 10 weken fitter, energieker en gezonder
- Hoe je nieuwe gewoonten kunt ontwikkelen die uiteindelijk ‘vanzelf’ gaan
- De do’s en dont’s van een gezond voedingspatroon (o.a. minder snoepen)
- Wat beweging doet voor je brein
- Hoe je een aanvalsplan maakt voor moeilijke momenten
- Je lijf waarderen om wat het voor je doet in plaats van hoe het eruitziet
- Meer balans, rust en tevredenheid ervaren
Waarom deze training?
Gezonder leven staat bij velen bovenaan het wensenlijstje. Maar gemakkelijk is dat niet. Toch heeft iedereen baat bij een gezonde leefstijl. Daarom leer je in deze praktische training hoe je gezonde gewoonten ontwikkelt die bij jou passen en die je in principe de rest van je leven kunt volgen. Je hoeft niet meer na te denken over je leefstijl. Dat geeft rust: in je lichaam, maar ook in je hoofd.
Cadeau: Activity tracker Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99
Voldoende beweging is een must voor een gezonde leefstijl. Hoewel de meeste mensen dit weten, blijft het vaak toch een uitdaging. In de training leer je hoe je beweging integreert in je dagelijks leven. Om jezelf te motiveren helpt het om je activiteit te meten en te verbeteren. Daarom ontvang je bij deze training de activity tracker Samsung GALAXY Fit2 cadeau.
De Samsung GALAXY Fit2 houdt automatisch 5 verschillende soorten training bij (verbrande calorieën, afstand, hartslag), telt je stappen gedurende de dag, meet hoe goed (of slecht) je slaapt, vertelt je of je gestrest bent, geeft ademhalingsoefeningen en helpt je op nog veel meer manieren met gezonder leven. Met handige grafieken in de Health app kun je door de tijd heen je voortgang zien. De activity tracker werkt met Android én iOS.
Toch liever de training zonder de Samsung GALAXY Fit2? Klik hier.
Dit krijg je
- Deskundig advies en video's van hoogleraar en leefstijlexpert Ingrid Steenhuis
- Een handig downloadbaar werkdocument voor je als-dan- en aanvalsplannen
- Praktische opdrachten en audio-oefeningen voor meer zelfinzicht
- Een wetenschappelijke test over welk soort beweging bij jou past
- Verdiepende artikelen
- Gezonde gewoonten die je zonder veel moeite vasthoudt
- Cadeau: Samsung GALAXY Fit2, een handige activity tracker
- Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten
Waarom Psychologie Academy?
Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling, wanneer het jou uitkomt
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
In samenwerking met Ingrid Steenhuis
Veelgestelde vragen
Gezond leven is belangrijk voor iedereen. Daarom is deze training geschikt voor iedereen – man/vrouw, jong/oud en met/zonder over of – ondergewicht, die direct aan de slag wil met het aanpakken van zijn of haar huidige leefstijl.
Ben je ziek, heb je een eetprobleem of andere gezondheidsklachten?
Omdat deze training gevolgd wordt door een breed publiek, kunnen we niet ingaan op specifieke gezondheidsklachten, eetproblemen of rekening houden met allergieën en intoleranties. Twijfel je aan je gezondheid of heb je een persoonlijk advies nodig over wat goed is voor jouw lichaam, raadpleeg dan je huisarts of een specialist.
Heb je verslavende gewoonten? Als je rookt, dagelijks alcohol drinkt of regelmatig drugs gebruikt, zal deze training je daar waarschijnlijk niet vanaf helpen.
Dat wil niet zeggen dat deze training niet nuttig is voor jou, want: iedereen heeft baat bij gezonde gewoonten. Maar zoek, als je van je verslaving af wilt, deskundige begeleiding. Dat kan via je huisarts.
Het uitgangspunt van deze training is dat iedereen baat heeft bij gezondere gewoonten. Dat je afvalt, kan een gevolg zijn van je nieuwe leefstijl, maar is niet het primaire doel.
Dat kan! Op deze pagina vind je de training zonder activity tracker.
Deze training is deels gebaseerd op de training Denk je slank, die we niet meer aanbieden. Als je de training Denk je slank al hebt gedaan, dan kom je oefeningen en inhoud tegen uit deze training. Er is echter ook veel nieuwe inhoud aan de training toegevoegd, met name over beweging. De focus ligt op een gezonde leefstijl, niet op afvallen.
Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.
Ja, dat kan. Kijk hier voor meer informatie over ons aanbod voor bedrijven.
Dit vind je misschien ook interessant
Training Gezond en energiek in 10 stappen
- Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
- Niet voor even, maar voor de rest van je leven
- In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Training Mindful eten
- Leer ontspannen omgaan met eten
- Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
- Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Training Meer genieten van seks + seksspeeltje
- Nog meer kunt genieten van seks, alleen én samen
- Ontdek jouw seksuele rem en gaspedaal
- Leer welke seksmythes er zijn, en hoe die jouw plezier in de weg kunnen staan