Denk je slank Denk je slank
Online premium training

Denk je slank

Afvallen met blijvend resultaat kan ook op een gezonde manier. Met deze training val je af en leer je gezondere eetgewoontes aan. Het is dus geen dieet!
  • Concreet advies van expert Ingrid Steenhuis
  • Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
Denk je slank
Denk je slank
Eénmalig
€ 75,-
  • Concreet advies van expert Ingrid Steenhuis
  • Volg de training vanuit huis op ieder apparaat
Dit leer je

Afvallen zonder dieet

  • Ontdek welke eetgewoontes bij je passen
  • Versterk je wilskracht
  • Je valt af en zit lekkerder in je vel
  • Inclusief aanvalsplan voor moeilijke momenten
  • Tips voor slanker koken én een slankere leefomgeving
  • Inspirerende video’s en oefeningen
Zelfstandig & in je eigen tempo
Zelfstandig & in je eigen tempo

Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt

Met de beste experts
Met de beste experts

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers

Interactieve online omgeving
Interactieve online omgeving

Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving

In goed gezelschap
In goed gezelschap

Ruim 44.000 mensen gingen je voor

13 gevarieerde sessies

Inhoud van deze online premium training

13 sessies -
Waarom wil je veranderen?

In deze sessie legt gedragsexpert Ingrid Steenhuis uit waarom diëten geen zin heeft, en onderzoek je je motivatie om te veranderen.

In deze sessie kijk je aan de hand van je eetdagboek waar je valkuilen liggen, én kies je drie kleine veranderingen in je eetgewoonten (want die hebben op de lange termijn een enorm effect).

Als je continu lekker eten binnen handbereik hebt, moet je ook continu beslissen of je het wel of niet opeet. In deze sessie leer je daarom hoe je je huis slanker in kunt richten.

Veel eetgedrag bestaat uit gewoontes. In deze sessie leer je hoe je slechte eetgewoontes (zoals chips eten tijdens het televisiekijken) kunt afleren en vervangen door nieuwe, gezondere gewoontes

Een handje hier, een hapje daar… We eten de hele dag door, vaak zonder erbij stil te staan. Het helpt om hier af en toe wél de aandacht op te richten, zo leer je bewuster kiezen wat en hoeveel je wilt eten.

In deze sessie leer je hoe je met meer aandacht kunt eten, en daardoor meer van je voedsel kunt genieten. Meer genieten leidt immers tot minder eten!

Vandaag leer je om beter stil te staan bij de signalen van honger en verzadiging die je lichaam geeft. Zo leer je wat je lichaam nu eigenlijk nodig heeft. 

Soms spelen niet alleen honger of trek, maar ook bepaalde emoties een rol bij je eetkeuzes. In deze sessie onderzoek je in hoeverre emoties invloed hebben op je eetgedrag. En zo ja, hoe ga je daarmee om?

Je nieuwe eetgewoonten volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom leer je vandaag een aanvalsplan te maken voor moeilijke momenten, om zo een terugval te voorkomen.

Vaak begint een terugval op het moment dat er geen goede balans is in je leven. Er zijn dan veel dingen die je moet, en weinig die je wilt. Tijdens deze sessie gaan we daarom kijken hoe je de balans herstelt.

In deze training is het niet van belang om calorieën te tellen of je aan een vast eetschema te houden – het is tenslotte geen dieet. Maar het kan geen kwaad om wat meer te weten over gezond koken en eten.

Veel mensen die afvallen, komen daarna weer aan. Maar er zijn ook mensen die hun gewichtsverlies weten vast te houden. Hoe doen ze dat? En hoe zorg je dat je een van hen wordt?

In deze laatste sessie maak je de balans op. Wat heb je al bereikt? En waar ben je tevreden over?

Toon alle sessies
Toon minder sessies
Over de expert

In samenwerking met Ingrid Steenhuis

Ingrid Steenhuis
Ingrid Steenhuis
Ingrid Steenhuis, hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit, doet onderzoek naar de invloed van de veranderende omgeving op eetgedrag en manieren om eetgewoontes te veranderen. Steenhuis is medeauteur van het boek ”Smartsize Me, afvallen op een slimme manier”. Dit boek won verschillende prijzen voor de beste toepassing van wetenschappelijke kennis. In 2015 verscheen “Terugval en Verleiding”, een werkboek over het aanpakken van moeilijke momenten en verleidingen bij het afvallen.
Toon alle experts
Reacties

Hoe hebben anderen deze training ervaren?

Marijke
Door de kleine veranderingen, zoals geen snoep meer in huis halen, ben ik al tien kilo afgevallen. Blijkbaar hebben deze kleine aanpassingen een groot effect.
Pascal
Voor het eerst in mijn 46-jarig bestaan loop ik hard en kan ik versnaperingen laten staan. Ik heb de cursus als zeer positief ervaren!
Annemarie
Door het invullen van de oefeningen, heb ik veel nuttige inzichten over mezelf verzameld. De tips zijn zeer praktisch en ik lees ze nog vaak even terug.

Veelgestelde vragen

Wanneer kan ik beginnen met deze training?

Deze training start direct. Je ontvangt een bevestigingsmail binnen 24 uur na betaling met hierin een link.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.

Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.

Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.

Dit vind je misschien ook interessant

Online premium training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
Online premium training
ca. 13 uur

Goed zoals je bent + 4 coachsessies

  • Leer jezelf accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met 4 coachsessies t.w.v. 340,-
Online premium training
ca. 8 uur

Mindfulness

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Online premium training
ca. 6 uur

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Online training
ca. 4,5 uur

Bescherm jezelf tegen narcisme

  • Leer omgaan met een narcistische ex, ouder of baas
  • Ontdek de belangrijkste kenmerken van narcisme
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
169673