NU € 10,- korting
Afvallen met blijvend resultaat kan ook op een gezonde manier. Met deze training val je af en leer je gezondere eetgewoontes aan. Het is dus geen dieet!
Zo werkt het
Onder leiding van Ingrid Steenhuis
Inhoud van deze online training
In deze sessie legt gedragsexpert Ingrid Steenhuis uit waarom diëten geen zin heeft, en onderzoek je je motivatie om te veranderen.
In deze sessie kijk je aan de hand van je eetdagboek waar je valkuilen liggen, én kies je drie kleine veranderingen in je eetgewoonten (want die hebben op de lange termijn een enorm effect).
Als je continu lekker eten binnen handbereik hebt, moet je ook continu beslissen of je het wel of niet opeet. In deze sessie leer je daarom hoe je je huis slanker in kunt richten.
Veel eetgedrag bestaat uit gewoontes. In deze sessie leer je hoe je slechte eetgewoontes (zoals chips eten tijdens het televisiekijken) kunt afleren en vervangen door nieuwe, gezondere gewoontes
Een handje hier, een hapje daar… We eten de hele dag door, vaak zonder erbij stil te staan. Het helpt om hier af en toe wél de aandacht op te richten, zo leer je bewuster kiezen wat en hoeveel je wilt eten.
In deze sessie leer je hoe je met meer aandacht kunt eten, en daardoor meer van je voedsel kunt genieten. Meer genieten leidt immers tot minder eten!
Vandaag leer je om beter stil te staan bij de signalen van honger en verzadiging die je lichaam geeft. Zo leer je wat je lichaam nu eigenlijk nodig heeft.
Soms spelen niet alleen honger of trek, maar ook bepaalde emoties een rol bij je eetkeuzes. In deze sessie onderzoek je in hoeverre emoties invloed hebben op je eetgedrag. En zo ja, hoe ga je daarmee om?
Je nieuwe eetgewoonten volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom leer je vandaag een aanvalsplan te maken voor moeilijke momenten, om zo een terugval te voorkomen.
Vaak begint een terugval op het moment dat er geen goede balans is in je leven. Er zijn dan veel dingen die je moet, en weinig die je wilt. Tijdens deze sessie gaan we daarom kijken hoe je de balans herstelt.
In deze training is het niet van belang om calorieën te tellen of je aan een vast eetschema te houden – het is tenslotte geen dieet. Maar het kan geen kwaad om wat meer te weten over gezond koken en eten.
Veel mensen die afvallen, komen daarna weer aan. Maar er zijn ook mensen die hun gewichtsverlies weten vast te houden. Hoe doen ze dat? En hoe zorg je dat je een van hen wordt?
In deze laatste sessie maak je de balans op. Wat heb je al bereikt? En waar ben je tevreden over?
Direct inschrijven
Training Denk je slank
- Met € 10,- korting
- Afvallen zonder dieet
- Unieke training met blijvend resultaat
- Volg de training in je eigen tempo