Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Afgekeken angst
Kort

Afgekeken angst

Pas op, een wesp! Angst voor stekende insecten ontstaat vaak doordat je aan den lijve hebt ondervonden hoe pijnlijk een wespenstee...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Hulp of hype: Beter slapen met een robot?
Artikel

Hulp of hype: Beter slapen met een robot?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Hulp of hype: Beter slapen met een robot?
Artikel

Hulp of hype: Beter slapen met een robot?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht en gaan we op zoek naar het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: journalist An...
Diep in je hart weet je het wel: kun jij de waarheid aan?
Column

Diep in je hart weet je het wel: kun jij de waarheid aan?

The truth will set you free, but first it will piss you off. Deze uitspraak van Gloria Steinem geeft heel mooi uitdrukking aan het...
Mijn mannelijke collega krijgt veel meer betaald
Advies

Mijn mannelijke collega krijgt veel meer betaald

Beste Irene, Wat is de beste manier om me te profileren op mijn werk? Ik ben beleidsmedewerker. Ik werk op een automatiseringsafde...
Je vader is je voorbeeld
Verhaal

Je vader is je voorbeeld

Samen ‘mannendingen’ doen – bomen omzagen, vuur maken – en daardoor meer contact en respect krijgen voor elkaar. Dat is he...
Ze willen niet buitenspelen  
Advies

Ze willen niet buitenspelen  

Mijn kinderen (7 en 10) spelen liever binnen dan buiten. Als ik ze naar buiten stuur, gaan ze onder protest – en staan ze na een...
Familie van schizofrenen
Kort

Familie van schizofrenen

Het zorgen voor familieleden met een psychiatrische stoornis, kan een zware last betekenen. Psychiatrische patiënten kunnen agres...
Gevoelig voor depressie
Kort

Gevoelig voor depressie

Kun je het risico op een depressie al op jonge leeftijd inschatten? Ja, suggereert recent Amerikaans onderzoek.
0