Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Werken naar loon
Artikel

Werken naar loon

Belonen naar prestatie is een van de middelen die door werkgevers worden gebruikt om werknemers extra te motiveren. In de praktijk...
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
Zo onthouden je kinderen meer
Kort

Zo onthouden je kinderen meer

Je helpt een kind om lesstof beter te onthouden door er na schooltijd belangstellend naar te vragen.
Tijgermoeders
Column

Tijgermoeders

De 'tijgermoeder' heeft hier in de VS heel wat losgemaakt. Het gaat om Amy Chua, een Chinees-Amerikaanse hoogleraar en moeder van ...
Aandachtiger door de smartphone
Kort

Aandachtiger door de smartphone

Het geldt inmiddels als wijze regel: leg je smartphone weg als je je aandacht bij je werk moet houden. Want zelfs als hij uitstaat...
Zo word je minder streng voor jezelf
Artikel

Zo word je minder streng voor jezelf

Leg je innerlijke criticus het zwijgen op met een zelfcompassiemantra.
Anne Speckens: ‘Nare emoties hoeven je leven niet te bepalen’
Interview

Anne Speckens: ‘Nare emoties hoeven je leven niet te bepalen’

Psychiater Anne Speckens is enthousiast pleitbezorger van meditatie – sterker, ze mediteert zelf al jarenlang. Over het effect v...
Is mijn stiefdochter narcistisch?
Advies

Is mijn stiefdochter narcistisch?

De dochter (18) van mijn partner voert niks uit in huis. Alles draait om haar en ze eigent zich spullen toe die niet van haar zij...
0