Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Geen muziek voor het slapengaan
Kort

Geen muziek voor het slapengaan

Je slaapt minder goed wanneer je voor het slapengaan muziek beluistert.
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Column Jean-Pierre van de Ven: Tekortkomingen
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: Tekortkomingen

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Column Jean-Pierre van de Ven: Tekortkomingen
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: Tekortkomingen

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Ben je een klager?
Test

Ben je een klager?

Niks is goed of het deugt niet: we zeuren en mopperen heel wat af. En dat terwijl klaagvrij leven volgens experts heel goed is voo...
Neurowetenschapper Tali Sharot: ‘Emoties overtuigen meer dan feiten’
Interview

Neurowetenschapper Tali Sharot: ‘Emoties overtuigen meer dan feiten’

Vaccineren, genderneutrale toiletten, orgaandonatie... In al die discussies zijn we geneigd om de ander te bestoken met feiten. Ma...
3 redenen om dit boek over concentratie te lezen
Artikel

3 redenen om dit boek over concentratie te lezen

3 redenen om het boek 'Peak mind. De nieuwe wetenschap van focus en concentratie' van Amishi Jha te lezen.
Bevestiging diagnose autisme en hoogbegaafd
Advies

Bevestiging diagnose autisme en hoogbegaafd

Beste heer, Waar kan mijn man zich laten diagnosticeren in Nederland? Wij zijn er nu zeker van dat hij een hoogbegaafde autist is,...
Spoken in de nacht
Kort

Spoken in de nacht

Een kind dat ‘s nachts steeds schreeuwend wakker wordt of slaapwandelt. Zorgwekkend of heel normaal? Canadese wetenschappers heb...
Blog: Dement voordat je oud bent
Blog

Blog: Dement voordat je oud bent

In de familie van Jetske van der Schaar (39) komt een zeldzame vorm van alzheimer voor, die op jonge leeftijd begint en dominant e...
0