Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Geluksonderzoek Psychologie Magazine – deel 2
Artikel

Geluksonderzoek Psychologie Magazine – deel 2

Driekwart van de lezers van Psychologie Magazine (78%) gelooft dat een goede gezondheid een keiharde voorwaarde is om gelukkig te ...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
‘Ik had gevoeld hoe het is om vader te zijn. En opeens stond ik met lege handen’
Artikel

‘Ik had gevoeld hoe het is om vader te zijn. En opeens stond ik met lege handen’

Eric Boers (50) verloor zijn twee kinderen aan dezelfde ziekte. Er volgde een lange zoektocht naar de zin van zijn bestaan. ‘Ik ...
‘Ik had gevoeld hoe het is om vader te zijn. En opeens stond ik met lege handen’
Artikel

‘Ik had gevoeld hoe het is om vader te zijn. En opeens stond ik met lege handen’

Eric Boers (50) verloor zijn twee kinderen aan dezelfde ziekte. Er volgde een lange zoektocht naar de zin van zijn bestaan. ‘Ik ...
Mijn moeder claimt me
Advies

Mijn moeder claimt me

Mijn moeder is sinds tien jaar weduwe. Ik bel haar geregeld en ga ongeveer elke zes weken een weekend naar haar toe, maar zij clai...
Tegen de ochtend heb ik nare dromen
Advies

Tegen de ochtend heb ik nare dromen

  Geachte mevrouw De Boer, Tegen de ochtend en als ik langer blijf liggen dan normaal, droom ik vaak dat zaken ‘niet kl...
Te druk? Mediteer!
Column

Te druk? Mediteer!

Mediteer twintig minuten per dag, behalve als je het te druk hebt. In dat geval: mediteer een uur. 
Gedeelde smart
Column

Gedeelde smart

Een van de boeiendste neigingen van mensen vind ik dat ze vaak hun kwetsbaarheid verbergen. Mensen die bij realitysoaps worden weg...
Wat zijn de aanraders?
Recensie

Wat zijn de aanraders?

Psychologie Magazine vroeg patiëntenverenigingen en ervaringsdeskundigen welke egodocumenten zij zelf mooi en leerzaam vonden. De...
Traumatische ervaring? Schrijf over gevoelens én gedachten
Kort

Traumatische ervaring? Schrijf over gevoelens én gedachten

Schrijven over je gevoelens na een nare gebeurtenis, lijkt enorm op te luchten. Pas als je de traumatische ervaring ook probeert t...
0