Printversie

Omgaan met hooggevoeligheid: tips van Elaine Aron

Tip 3: Vermijd te veel prikkels

• Accepteer dat u anders bent. Zelfkennis is de sleutel tot succes. Onderken en accepteer daarom dat u gevoelig bent. Elaine Aron raadt HSP'ers aan hun levensverhaal in een nieuw kader te plaatsen. Als u eenmaal beseft dat u zeer gevoelig bent, kunt u ook begrijpen waarom u zich op sommige momenten in uw leven zo onbegrepen voelde.



• Blijf uzelf. Verschillen tussen mensen maken de wereld interessant. Continu proberen te voldoen aan andermans verwachtingen (of aan dat wat u dénkt dat anderen van u verwachten) maakt u niet tot een leuker mens. Integendeel: u wordt moe en verkrampt en u heeft uiteindelijk geen energie meer voor datgene waar u wél goed in bent.



• Vermijd te veel prikkels. Even de ogen sluiten, pauzeren of een stukje wandelen helpt als het u allemaal te veel wordt. Zorg voor een ontspannen houding en beweeg regelmatig. Meditatie en voldoende rust zijn onontbeerlijk voor vrijwel alle hooggevoelige personen, evenals het luisteren naar rustige muziek, zegt Aron.



• Kies de juiste baan. Uit het onderzoek van Aron blijkt dat HSP'ers meer moeite hebben met nachtdiensten, onregelmatige werktijden en lange werkdagen. Probeer duidelijke afspraken te maken met uw werkgever over een rustige werkplek en aangepaste werktijden. Bewaak uw prikkelingsniveau, dan voorkomt u een burn-out.



• Bespreek uw gevoeligheid met uw partner. Hooggevoelige personen worden volgens Aron snel verliefd, maar lopen het risico zich in de ander te verliezen; daar moeten zij dus voor waken. Veel HSP'ers hebben bovendien een grotere behoefte aan afzondering, waardoor hun partners zich afgewezen kunnen voelen. Duidelijk uitleggen waarom u even alleen wilt zijn, kan al veel misverstanden voorkomen. Ga conflicten niet koste wat kost uit de weg uit angst voor overprikkeling. En wees geduldig met de ander: voorkom dat u te snel en geprikkeld reageert.