Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Zoon van 3 zegt alleen papa en mama
Advies

Zoon van 3 zegt alleen papa en mama

Beste Ewald, Onze zoon wordt in juli 3 jaar en hij praat nog erg weinig. Hoogstens ‘papa’, ‘mama’, ‘...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte
Interview

Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte

Ze trokken zich terug of maakten zich klein. Drie vrouwen over hoe ze uiteindelijk hun schaamte overwonnen.
Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte
Interview

Ik mag er zijn: deze vrouwen overwonnen hun schaamte

Ze trokken zich terug of maakten zich klein. Drie vrouwen over hoe ze uiteindelijk hun schaamte overwonnen.
Zo luistert iedereen
Recensie

Zo luistert iedereen

Voor wie te maken heeft met boze, bange of onbereikbare mensen is dit briljante boek van psychiater Mark Goulston een aanrader.
‘Ik voelde me klein en onbelangrijk’
Blog

‘Ik voelde me klein en onbelangrijk’

In een grote en chaotische wereld is het soms moeilijk om jezelf niet klein en onbelangrijk te voelen. Stagiaire Lisa voelt zich v...
Hoezo accepteren?
Column

Hoezo accepteren?

Mensen hebben het bijzondere vermogen zich een voorstelling te maken van een andere, betere werkelijkheid.
Gestreste blik op de medemens
Kort

Gestreste blik op de medemens

Onder stress reageert het mannenbrein anders op gezichten dan het vrouwenbrein. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers toen ze pro...
Apen met veren
Column

Apen met veren

In zijn dierenwinkel leerde mijn grootvader puttertjes om te putten. De ­distelvink, zoals het vogeltje ook bekendstaat, is eeuwe...
Mag ik op vakantie aan mijn werk denken?
Advies

Mag ik op vakantie aan mijn werk denken?

Ik ben ZZP’er en ga heel krampachtig met vakanties om. Ik moet dan alles af hebben en mag in de vakantie niet aan mijn werk ...
0