Het geheim van mindfulness Vaak zijn we bezig met wat we allemaal nog moeten doen. Zo gaan we voorbij aan klein geluk: de prachtige kleuren van de herfst, de heerlijke geur van versgebakken appeltaart. Met de mindfulnessmethode leer je om je aandacht te houden bij het nu: bij wat je doet, voelt, proeft en ervaart. Hoe zit dat bij u? Dwalen uw gedachten steeds af of leeft u in het hier en nu? Test hoe mindful u nu leeft. In het novembernummer van Psychologie Magazine leest u in een interview met psychiater Anne Speckens over het succes van mindfulness en meditatie.

Vragen over mindfulness Een onderdeel van mindfulness is bewust aanwezig zijn in het hier en nu: ervaringen accepteren zoals ze zijn en niet meer alle energie richten op het veranderen daarvan. Hebt u vaak negatieve gedachten? Misschien vind u het moeilijk positief over uzelf of uw leven te denken. Vraag advies aan expert mindfulness Anne Speckens. De nieuwste vragen over mindfulness • Dochter accepteerde mijn nieuwe man niet • Mijn omgeving accepteert mijn overgewicht niet

Filmpje: lunchmeditatie Word mindful met meditatie. Maak van mediteren het rustpunt van uw dag. Tijd tekort? Probeer een loopmeditatie in uw lunchpauze. Bekijk het filmpje uit de mindfulnesstraining, waarin psychiater Edel Maex laat zien wat deze vorm van meditatie precies inhoudt.

Training mindfulness Leer beter omgaan met stress en te genieten van het moment. Volg de online training Mindfulness van Psychologie Magazine. U volgt de training al vanaf € 34,95.

Lezersaanbieding Wat draagt u uit met uw stem en hoe komt uw boodschap over? Loot mee voor een van de tien exemplaren van het boek 'Ik hoor het aan je stem' of win een van de zes workshops stemgebruik en kom erachter. In het novembernummer van Psychologie Magazine geeft stemcoach Elizabeth Ebbink tips over het juist gebruiken van de stem.