Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Nepglimlach verlaagt stress
Kort

Nepglimlach verlaagt stress

Volgens onderzoekers van de universiteit van Kansas kunt je de nepglimlach leren nadoen - en doet dat wonderen voor je gezondheid.
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Toolkit: Herken je honger
Artikel

Toolkit: Herken je honger

Waarom krijgen we spontaan trek als we langs een bakkerij lopen of kunnen we snakken naar een sinaasappel? Leer met de principes v...
Toolkit: Herken je honger
Artikel

Toolkit: Herken je honger

Waarom krijgen we spontaan trek als we langs een bakkerij lopen of kunnen we snakken naar een sinaasappel? Leer met de principes v...
Opscheppen en faalangst?
Advies

Opscheppen en faalangst?

Hallo Margreeth, Mijn zoon van elf piekert veel. Op school gaat het goed. Toch maakt hij zich elke keer veel zorgen of hij het wel...
Gestolen liefde gedijt niet
Artikel

Gestolen liefde gedijt niet

Wie ervandoor gaan met andermans geliefde, krijgt niet de best denkbare partner. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek. Mensen die h...
Dromen
Column

Dromen

We gingen dus naar een boot kijken. Niet dat we een boot nodig hebben – er is al een boot in de familie, plus een klein speelboo...
Ik denk nog veel aan mijn ex
Advies

Ik denk nog veel aan mijn ex

Hallo Karin, Ik heb een half jaar een relatie gehad met een man waar ik me erg verbonden mee voelde: er was veel liefde, genegenhe...
Spoel je verleden schoon
Artikel

Spoel je verleden schoon

De last van je verleden verlichten met onhoorbare geluidsgolven. Dat is de spectaculaire methode van de Italiaanse psycholoog Amed...
Dit zijn lonende eigenschappen
Kort

Dit zijn lonende eigenschappen

Hoeveel je jaarlijks verdient, heeft deels te maken met je persoonlijkheid, hebben Australische onderzoekers ontdekt. Deze eigensc...
0