Nieuwsbrief

Meld u aan voor de wekelijkse nieuwsbrief Bekijk nieuwsbrief
Bekijk nieuwsbrieven op onderwerp

Voordelig adverteren in Psychologie Magazine kan al vanaf 75 euro

Dossier Ontspanning

Voor sommigen is een warm bad of een boswandeling voldoende om te herstellen van alledaagse spanning en stress. Anderen hebben wat meer hulp nodig. Lees alles over leren ontspannen.

Artikelen

Nietsdoen zo doe je dat

januari 2010 , Pagina 082_1 , 1570 woorden

Even luieren kan zo lekker zijn... Vreemd genoeg krijgen we het zelden voor elkaar. Terwijl gas terugnemen en nietsdoen ook nog eens heel nuttig is. Daarmee brengen we onze hersenen namelijk letterlijk op andere gedachten.

ARTIKEL

Een weekend voor jezelf

januari 2009 , Pagina 049_1 , 2533 woorden

Komt u in het weekend zo weinig toe aan uzelf? Gooi het eens over een andere boeg: leg de krant weg, zet de telefoon uit en houd een miniretraite thuis. Een lekker ontspannen weekendprogramma om tot rust te komen én opnieuw op te laden.

ARTIKEL

Stilte in je hoofd

december 2007 , Pagina 093_1 , 2361 woorden

We doen steeds meer op een dag, maar nog altijd minder dan we zouden moeten van onszelf. Hoe vind je innerlijke rust in een jachtige wereld?

ARTIKEL

Meditatie

mei 2005 , Pagina 012_1 , 2896 woorden

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bovendien zijn mediterende mensen gelukkiger. Maar hoe integreer je zo’n gewoonte in je dagelijkse routine, en hoe vind je een techniek die je past? Lessen voor beginners.

ARTIKEL

Langzaam leven

december 2004 , Pagina 030_1 , 1977 woorden

Vergeet de secondewijzer en neem de tijd om te genieten, dat is het devies van de Slow-beweging. De snelste redacteur van Psychologie Magazine probeert het een week.

ARTIKEL

Houden wij onszelf nog bij?

juni 2000 , Pagina 036_1 , 2231 woorden

We leven te snel. Op ons werk proberen we tegelijkertijd de telefoon aan te nemen, een rapport te schrijven en te informeren naar de huiselijke perikelen van een collega. Maar ook in onze vrije tijd moeten we van alles tegelijk. Hoe snel leven wij eigenlijk vergeleken met andere landen? En worden wij ongelukkig van het jachtige bestaan?

ARTIKEL

Achtergrondverhalen

Ontspannen en alert

december 1999 , Pagina 053_1 , 1713 woorden

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen hij de Zen-meditatie ontwikkelde. Want als de mens zijn gedachten louter richt op het zoeken van antwoorden op prangende vragen, zal hij merken dat elk antwoord slechts nieuwe vragen oproept. De laatste tijd groeit in het Westen de belangstelling voor Zen-meditatie. Ook in wetenschappelijke kringen staat Zen in de schijnwerpers, na lange tijd ten onrechte voor New Age- gedachtegoed te zijn uitgemaakt. Hoe werkt Zen?

ACHTERGROND

Recensies

Instant-ontspanning

oktober 1998 , Pagina 057_1 , 511 woorden

De innerlijke mens schreeuwt om 'onthaasting'. Gevoelens van stress zijn niemand vreemd. Gejaagdheid beheerst het straatbeeld en steeds meer ziekteverzuim ontstaat als gevolg van stress op het werk, op school of binnen relaties. De beste remedie is ontspanning, en dan niet alleen door middel van een ternauwernood ingeplande massage of het wekelijks verplichte avondje uit. De ontspanningstherapeute Patricia Blok ziet ontspanning niet alleen als de afwezigheid van stress, maar stelt dat dit ook te maken heeft met een compleet gevoel van welbevinden. De ontspanningsgeheimen die zij onthult kunnen u hierbij op weg helpen. In een voor de nuchtere Hollander wellicht wat zweverig boek, licht zij toe hoe stress omgezet kan worden in vitaliteit, en hoe de harmonie tussen lichaam en geest kan worden hersteld.

BOEKEN

Oefeningen

Relax! 25 oefeningen om te ontspannen
Voor plusabonnees: Luister! ontspanningsoefeningen om te beluisteren. Luister naar de kalmerende stem, of laat u meenemen op een fictieve boswandeling.
Ontspannen is een vaardigheid die je kunt leren. Lees de Engelstalige tips op www.bbc.co.uk
52 bewezen stressverminderaars (Engelstalig) www.twu.edu
Oefeningen voor snelle ontspanning of langetermijnontspanning (Engelstalig) wso.williams.edu
Het toppunt van ontspanning is meditatie. Hier vindt u zes oefeningen: www.goodfeeling.nl

Boeken

Eerste hulp bij stress en vermoeidheid. 50 signalen om een burn-out te herkennen, 51 tips om hem te voorkomen, Frank Schaper, Scriptum Psychologie, € 17,50
Tien procent van de Nederlanders heeft vermoeidheidsklachten, vaak zonder zich daarvan bewust te zijn. Ontdek welke signalen uw lichaam afgeeft bij stress. En: kijk ook eens naar wat u al bereikt heeft in plaats van wat nog moet.
Rust in je hoofd. 500 manieren om je te richten op wat echt belangrijk is, Donna Smallin, Forte, € 9,95
Doe niet wat je moet doen, maar wat je wílt, raadt Smallin aan. Praat niet over je behoefte om te ontspannen, maar dóé het. Nu.
Ontsnap en ontspan. Eenvoudige technieken om sereniteit in je hectische leven te brengen, Mina Hamilton, Thema, € 9,95
U staat regelmatig te stressen in de rij of in de file? Koop dit boekje en leer ademhalingstechnieken toepassen onder hectische omstandigheden.

Neem nu een abonnement

Login plusabonnees: