Als ouder ben je de hele dag bezig je kind van alles bij te brengen. Draai het eens om en leer iets van je kind. Zeven boeddhistische lessen voor ouders.

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houden?

We doen steeds meer op een dag, maar nog altijd minder dan we zouden moeten van onszelf. Hoe vind je innerlijke rust in een jachtige wereld?

Hoe kan het dat de heenweg altijd langer lijkt dan de terugweg, en dat de laatste dagen van die eindeloze vakantie voorbijvliegen? Over tijdsbeleving, uren en seconden in ons brein. Plus: tips om uw leven mentaal te rekken.

Negatieve gedachten moet je niet bestrijden, maar gadeslaan en loslaten. Dat is het uitgangspunt van een relatief nieuwe behandeling bij depressie: aandachtgerichte therapie. ‘Mensen zijn het niet gewend om met een vergrootglas naar zichzelf te kijken.’

Hoe graag we ook televisiekijken met een half oog op de krant, uit hersenonderzoek blijkt dat ons brein echt maar één ding tege­lijk kan. Waarom we onze mogelijkheden schromelijk overschatten.

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het moment leven’ valt nog niet mee in de hectiek van alledag.

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bovendien zijn mediterende mensen gelukkiger. Maar hoe integreer je zo’n gewoonte in je dagelijkse routine, en hoe vind je een techniek die je past? Lessen voor beginners.

Vergeet de secondewijzer en neem de tijd om te genieten, dat is het devies van de Slow-beweging. De snelste redacteur van Psychologie Magazine probeert het een week.

Je lichaam vertelt je wat goed voor je is – als je tenminste luistert. Maar hoe kunnen we luisteren, als we voortdurend ons verstand achterna lopen? Een pleidooi voor het voelen.

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen hij de Zen-meditatie ontwikkelde. Want als de mens zijn gedachten louter richt op het zoeken van antwoorden op prangende vragen, zal hij merken dat elk antwoord slechts nieuwe vragen oproept. De laatste tijd groeit in het Westen de belangstelling voor Zen-meditatie. Ook in wetenschappelijke kringen staat Zen in de schijnwerpers, na lange tijd ten onrechte voor New Age- gedachtegoed te zijn uitgemaakt. Hoe werkt Zen?

Psycholoog en orthopedagoog Rob Brandsma heeft een eigen praktijk voor coaching, training en therapie in Amsterdam. Hij schreef een boek over mindfulness, een levensfilosofie die propageert dat we in het hier en nu moeten leven.

Aan relatieproblemen kun je zelf veel doen, als je maar gemotiveerd bent. En soms is bewust níét handelen de beste aanpak, betoogt psycholoog Jean-Pierre van de Ven.