Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Waarvoor ben jij het bangst?
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen voort uit onze relaties met and...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Sorry
Kort

Sorry

Vooral vrouwen krijgen weleens het advies om minder ‘sorry’ te zeggen omdat ze daarmee zwakker zouden overkomen.
Wie ben je in bed?
Artikel

Wie ben je in bed?

Geef je je helemaal over in bed, vrij je met de rem erop of zie je seks als vlucht voor stress? Onderzoek je passiestijl en verdie...
Hoe kom ik van mijn faalangst af?
Advies

Hoe kom ik van mijn faalangst af?

Beste Arjan van Dam, Ik ben bijna 50 jaar en ik kamp mijn hele leven al met faalangst. Het weerhoudt me ervan om cursussen en ople...
Het brein van de kunstenaar
Artikel

Het brein van de kunstenaar

Neurowetenschappers zijn in staat globaal aan te geven hoe het brein van een kunstenaar werkt. Kunstenaars kijken - hoe kan het oo...
Mijn vriend en ik ruziën vaak en om niks
Advies

Mijn vriend en ik ruziën vaak en om niks

Mijn probleem is dat ik veel ruzie met mijn vriend heb. We laten elkaar niet uitpraten en ruziën om niks. Allebei zouden we meer ...
Expert over traumaverwerking bij kinderen: ‘EMDR lijkt nog sneller te werken’
Interview

Expert over traumaverwerking bij kinderen: ‘EMDR lijkt nog sneller te werken’

Hoe help je een kind dat na een heftige gebeurtenis schrikachtig of depressief blijft? Carlijn de Roos is pionier op het gebied va...
0