Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Beste meneer Lijzenga,
Al zo lang ik me kan herinneren ben ik moe. Ik ben nu 21 en heb bloed laten prikken toen ik 16 was. Daar kwam uit dat ik geen pfeiffer had. De dokters zeggen dat sommige mensen gewoon veel slaap nodig hebben. Ik moet 10 uur slapen om me een beetje goed te voelen, maar dan zit ik nog de hele dag te gapen. Ik kan mij hier niet bij neerleggen, ik wil ook 's avonds leuke dingen doen zonder de volgende dag gesloopt te zijn. Ik ga wel uit en naar de bioscoop, maar eigenlijk kan mijn lichaam dat niet aan.

Ik heb verschillende dingen geprobeerd zoals:

acupunctuur

alternatieve therapie

ijzertabletten/ vitamine c/ multivitaminen slikken

proberen aan het ritme te wennen door later naar bed te gaan (bijvoorbeeld slapen van 23:00 uur - 7:00 uur in plaats van 21:00 uur -7:00 uur).

Maar niks hielp.

Mijn klachten zijn als volgt:

vaak ziek (dit jaar 5 keer griep gehad).

's avonds soms niet in slaap kunnen komen terwijl ik me wel moe voel. dit is vaak als ik 's ochtends heb uitgeslapen.

veel gapen overdag, ook 's ochtends

het vaak koud hebben

's nachts gemiddeld vier keer wakker worden (gelijk weer inslapen)

vaak en meerdere dromen per nacht, ik kan ze bijna altijd nog (deels) herinneren

moeite met opstaan

meestal ochtendhoofdpijn (tussen mijn ogen) als ik te lang slaap

concentratie en geheugenproblemen

Mijn moeder vertelde dat er slaapcentra zijn waar ik onderzocht zou kunnen worden. Ik heb de doktoren bij wie ik ben geweest hier nooit over gehoord. Weet u er meer van?

Groeten van Alice



Beste Alice,
Eerst wat algemene opmerkingen over je slaap. Iedereen droomt vier of vijf keer per nacht, gemiddeld ongeveer 20 minuten per keer. Na iedere droomperiode (REM slaap) wordt men kort wakker, vaak zonder zich dat te herinneren. De reden dat je de droom nog weet is juist dat je ‘bewuster’ wakker wordt en de droom nog even in je geheugen zit terwijl je wakker bent. Tot zover dus niets vreemd.

Je zegt dat je niet in slaap kan komen als je de ochtend ervoor hebt uitgeslapen. Dit geeft al aan dat het beter is als je niet meer uitslaapt, hoe hard dit ook klinkt. Regelmaat is erg belangrijk. De hoofdpijn in de ochtend kan erop wijzen dat je te lang slaapt. Aan de andere kant wijst de vermoeidheid en het koud hebben erop dat je slaap tekort komt. Het lijkt er dus op dat je slaap van slechte kwaliteit is. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Er zijn verschillende slaapcentra in Nederland waar je de slaap kan laten onderzoeken. Kijk op nswo.nl, de site van de Nederlandse vereniging voor Slaap - Waak Onderzoek. Kijk onder expertisecentra. De wachtlijsten zijn over het algemeen erg lang, dus doe ondertussen de zelftest op www.somnio.nl.
groeten,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Cees Lijzenga, mei 2008