Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Ik raak zo snel van slag
Advies

Ik raak zo snel van slag

Ik raak makkelijk van slag bij al het negatieve wat op mijn pad komt. Op ergernissen en problemen reageer ik met maagpijn, hartklo...
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Slaap lekker
Kort

Slaap lekker

Japanse wetenschappers onderzochten welke onderdelen van cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid effectief zijn en welke niet...
Ik ben verliefd op mijn ex
Advies

Ik ben verliefd op mijn ex

Beste Jolet, Ik ben al jarenlang verliefd op mijn ex, die een goede vriend van me is geworden. De verliefdheid is niet wederzijds,...
Waarom je door hardlopen over je liefdesverdriet heenkomt
Artikel

Waarom je door hardlopen over je liefdesverdriet heenkomt

Ga hardlopen. In het boek Runningtherapie breekt psychiater Bram Bakker een lans voor hardlopen als therapeutisch redmiddel bij ne...
Dolfijntherapie voor gehandicapten: zwaaiende borstvin als beloning
Artikel

Dolfijntherapie voor gehandicapten: zwaaiende borstvin als beloning

Autistische kinderen en kinderen met het syndroom van Down krijgen in het Dolfinarium Harderwijk dolfijntherapie. Niet zweverig, m...
Help: mijn lichaam staat in de winterslaap-stand
Advies

Help: mijn lichaam staat in de winterslaap-stand

Beste Jolet, Het lijkt alsof mijn lichaam in de winterslaapstand is geraakt. In de zomer sta ik graag ’s ochtends op, de zon...
Nare ervaringen nog onplezieriger als je weet hoelang ze zullen duren
Kort

Nare ervaringen nog onplezieriger als je weet hoelang ze zullen duren

Een saaie presentatie of moeilijk gesprek zou draaglijker zijn als we vooraf precies wisten hoelang het gaat duren, denken veel me...
Gedeeld voogdijschap
Kort

Gedeeld voogdijschap

Kinderen zijn vaak de dupe van een scheiding. Maar als beide ouders na de scheiding nog actief betrokken blijven bij het leven van...
0