Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Zo helpt EMDR bij traumaverwerking én liefdesverdriet
Artikel

Zo helpt EMDR bij traumaverwerking én liefdesverdriet

De therapie die je met oogbeweging van nare gevoelens afhelpt, wordt al jaren toepast bij trauma’s. Maar volgens behandelaars en...
Dit is waarom stilte goed is voor je brein
Branded content

Dit is waarom stilte goed is voor je brein

Sluit je ogen, spits je oren. Wat hoor je? Dikke kans dat het om je heen verre van stil is. En laat stilte nou net goed zijn voor ...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Alcohol drinken op je zeventiende
Advies

Alcohol drinken op je zeventiende

Mijn zoon (17) mag van ons nog niet drinken. Maar zijn vrienden zijn al 18 en kopen drank voor hem. Dat vinden we niet oké, maar ...
Zo herken je je denkfouten
Artikel

Zo herken je je denkfouten

Gedachten die helemaal niet kloppen, kunnen je toch een rotgevoel geven. Zulke 'denkfouten' herkennen en negatieve gedachten omzet...
Mijn dochter (9) treuzelt ’s ochtends zo…
Advies

Mijn dochter (9) treuzelt ’s ochtends zo…

Beste Eva, Het ochtendritueel is vaak een stressvolle tijd voor ouders van jonge kinderen. Aankleden en ontbijten lijkt op zich ni...
Zo kun je je angst overwinnen: 4 tips
Artikel

Zo kun je je angst overwinnen: 4 tips

Het liefst gaan we de dingen waar we bang voor zijn uit de weg. Begrijpelijk, maar de confrontatie aangaan werkt vaak beter. Het i...
Hoe gaan we om met ‘de verraadster’?
Advies

Hoe gaan we om met ‘de verraadster’?

Ik heb een vriendengroep en onlangs heeft een van hen aan ons verteld dat zijn vrouw is vreemdgegaan.
Zo geef je je leven betekenis
Artikel

Zo geef je je leven betekenis

We streven allemaal naar een zo gelukkig mogelijk leven. Stop daar maar mee, schrijft de Amerikaanse psycholoog Emily Esfahani Smi...
Dit is het geheim voor een fit gevoel in de ochtend
Kort

Dit is het geheim voor een fit gevoel in de ochtend

Hoe we wakker worden en ons ‘s ochtends voelen, heeft te maken met hoe we slapen, eten en bewegen, blijkt uit een longitudinale ...
0