Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Na-apen is menselijk
Artikel

Na-apen is menselijk

Dat de mens een kuddedier is, heeft een verrassende verklaring. Imitatie is in ons zenuwstelsel ingebakken. Zien leidt volautomati...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Toolkit: Herken je honger
Artikel

Toolkit: Herken je honger

Waarom krijgen we spontaan trek als we langs een bakkerij lopen of kunnen we snakken naar een sinaasappel? Leer met de principes v...
Toolkit: Herken je honger
Artikel

Toolkit: Herken je honger

Waarom krijgen we spontaan trek als we langs een bakkerij lopen of kunnen we snakken naar een sinaasappel? Leer met de principes v...
‘Burn-out bestaat wél’
Kort

‘Burn-out bestaat wél’

De term burn-out staat onder druk: psychiaters als Christiaan Vinkers stellen die ter discussie en zetten vraagtekens bij de groei...
Samen doen doet meer dan praten
Artikel

Samen doen doet meer dan praten

Een film kijken, een rondje hardlopen of gewoon een beetje meegalmen met de radio... Bij alles wat je samen doet, raak je razendsn...
Optimisme kun je leren
Kort

Optimisme kun je leren

Optimisme is geen trekje dat je van nature wel of niet hebt, zeggen Australische onderzoekers. Uit een meta-analyse van het effect...
Boekentip: ‘Ik zie u graag’
Recensie

Boekentip: ‘Ik zie u graag’

3 redenen om dit boek te lezen.
Hoe kan het dat ik niets meer weet uit mijn baby- en peutertijd?
Artikel

Hoe kan het dat ik niets meer weet uit mijn baby- en peutertijd?

Breinjournalist Mark Mieras geeft antwoord op lezersvragen Er loopt een vrij scherpe grens bij het derde levensjaar. Aan de tijd d...
Isa Hoes: ‘Als het zwaar is, probeer ik licht te zijn’
Interview

Isa Hoes: ‘Als het zwaar is, probeer ik licht te zijn’

Acht jaar is actrice en schrijfster Isa Hoes (50) nu alleen met haar kinderen, en ook daarvoor was het leven zwaar. Maar sinds kor...
0