Ik wil niet meer altijd moe en gestrest zijn

Beste Mevrouw Schuitemaker,
Na zes maanden zwangerschaps-, bevallings- en ouderschapsverlof, ga ik binnenkort weer aan het werk. Ik heb twee kinderen en een man die 4 lange dagen maakt per week. Ik werk ook 4 dagen per week. Naast mijn werk studeer ik. Tijdens mijn verlof heb ik echt even rust gekregen (in mijn hoofd). Ik wil heel graag die rust vasthouden als ik weer ga werken en niet van hot naar her rennen en alles net niet bij volle bewustzijn doen en altijd moe en een beetje gestrest zijn.

Heeft u tips (behalve een schoonmaakster die we hebben ingehuurd en bestellen bij AH) die me zouden kunnen helpen om mijn 'hoofd koel te houden'?

Hartelijk dank en vriendelijke groeten,
Mevrouw Van den Meeren


Mevrouw Van den Meeren,
Houd een tijdje bij wat je precies doet op een dag, hoeveel uur je werkt, welke taken, welke deadlines etc. Kijk naar feiten. Iedereen heeft 168 uur per week tot zijn beschikking. Hoeveel tijd heb je besteed aan werk en waaraan heb je die uren besteed?

Maar ook hoeveel tijd heb je besteed aan je gezin, vrije tijd, relatie, gezin, persoonlijke ontwikkeling, sociale contacten, sport en maatschappelijke activiteiten. Bedenk in welke categorieën de activiteiten vallen:

---

Als je eenmaal een overzicht hebt van wat je precies allemaal doet en hoeveel tijd je aan die dingen besteedt, ga dan de gewenste situatie beschrijven. Wat zou je nog meer willen doen? Geef ook prioriteiten aan.

Wat levert je, in je werk en in je privé-leven, energie op of wat kost energie?

Denk ook aan het feit dat sommige activiteiten energie geven en andere energie vragen! Breng dit in balans, doe niet alleen activiteiten die energie vragen. Bijvoorbeeld mijn werk kost energie, ik ben na thuiskomst tot niets in staat. Of net andersom: mijn werk levert energie op, het geeft me voldoening. Sporten levert me energie op, ik word dan weer super energiek en het geeft me een kick. En: Zorg vooral dat er tijd is voor de BV IK, eigenlijk moet je daar alleen GEVERS hebben staanbHoud in gedachten bij tijdsbesteding: ik heb altijd tijd voor die dingen, die ik wil doen. Ik volbreng wat ik belangrijk vind. Het gaat altijd om Prioriteit aan iets geven of niet. En niet om Geen Tijd hebben.

Ik heb geen tijd is een smoes. Het gaat dan om: Ik wil (nu) niet.

Hoe is de verdeling in jouw kwadranten en wat ga je hieraan veranderen?
Wanneer en hoe?

Hoe is de balans tussen energievreters en energiegevers en wat ga je hieraan veranderen? Wanneer en hoe?
Vriendelijke groet,
Annemie Schuitemaker

 

• Annemie Schuitemaker richtte in 2003 Career & Kids op (www.careerandkids.nl). Haar motto is ‘waar een wil is is een weg. Dus als je wilt, kun je alles‘. Het grote taboe dat zij in Nederland ziet is dat de combinatie van carriére en kinderen niet goed mogelijk zou zijn.
  
  Career & Kids begeleidt en coacht vrouwen (en ook steeds meer mannen) die werk en gezin combineren. Zodat zij met veel plezier en met zo weinig mogelijk stress, werk en gezin kunnen blijven of gaan combineren. Het uitgangspunt bij de begeleiding en coaching is de samenhang tussen de persoonlijkheid van de mens, de werk- en privé-omstandigheden.
  
  Neem een kijkje op haar sites:
• www.careerandkids.nl
• www.parttimebank.nl

Alle adviezen van experts

Online cursus Inleiding in de psychologie
Geef uzelf meer verstand van psychologie cadeau met deze gloednieuwe online introductie in de wetenschappelijke psychologie van Psychologie Magazine.

Neem een proefabonnement op Psychologie Magazine
Nu: 4 nummers van Psychologie Magazine voor 15 euro

Deel deze pagina met anderen