Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Dyslectische verwarring
Kort

Dyslectische verwarring

Kunnen we dyslexie sneller opsporen? Op die vraag promoveerde psycholoog Peter Tamboer van de Universiteit van Amsterdam afgelopen...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Minder onzeker door papa
Kort

Minder onzeker door papa

1 op de 4 jongeren worstelt met een negatief lichaamsbeeld en dat begint al in de preadolescentie (10-12 jaar). Dat komt onder mee...
Minder onzeker door papa
Kort

Minder onzeker door papa

1 op de 4 jongeren worstelt met een negatief lichaamsbeeld en dat begint al in de preadolescentie (10-12 jaar). Dat komt onder mee...
Psychogenen
Artikel

Psychogenen

Onlangs is chromosoom 22 door moleculair biologen ontrafeld en de onderzoekers verwachten binnenkort de resterende chromosomen ope...
Mijn zus geeft haar kinderen gelijk en mij niet
Advies

Mijn zus geeft haar kinderen gelijk en mij niet

Beste Roos, De kinderen van mijn zus begroeten de familie en mij niet als ze binnenkomen. Mijn zus geeft haar kinderen gelijk. Ho...
Column Mark van Vugt: Sprookjes
Column

Column Mark van Vugt: Sprookjes

Wanneer het eerste woord gesproken werd en door wie weten we niet, maar wetenschappers schatten dat de oermens zo’n 300.000 jaar...
Minder onzeker door papa
Kort

Minder onzeker door papa

1 op de 4 jongeren worstelt met een negatief lichaamsbeeld en dat begint al in de preadolescentie (10-12 jaar). Dat komt onder mee...
Meningsverschillen in opvoeding: ‘Van papa mag het wel’
Artikel

Meningsverschillen in opvoeding: ‘Van papa mag het wel’

Dikke kans dat je het als opvoeders niet altijd met elkaar eens bent. Het belangrijkste advies: val elkaar niet af waar de kindere...
Als je kind geen ‘nee’ accepteert
Artikel

Als je kind geen ‘nee’ accepteert

Als we ‘nee’ zeggen tegen een kind dat om een ijsje vraagt, zouden we het liefst als antwoord horen: ‘Bedankt mama/papa dat ...
0