Printversie

Ik rij niet vlot genoeg

Beste Jan,
Ik ben drie keer op geweest voor mijn rijbewijs, maar heb het niet gehaald. Ik rij niet 'vlot' genoeg en als er te veel prikkels zijn, ga ik aarzelen. Mijn symptomen zijn niet zo sterk als die van de mensen in het artikel, maar als ik er niet iets gericht aan/mee kan doen, heeft het geen zin om weer op te gaan. Ik heb er dan geen vertrouwen in dat ik het wel haal. De rijschool die ik had, kon me daar niet goed in begeleiden. Ik wil graag mijn rijbewijs halen. Wat kan ik er aan doen?

M.N.

Omgaan met rijangst - Jan van den Berg

Beste M.N.,
Laat voor u gelden: ‘Vier keer is scheepsrecht.’ Vraag een aangepast examen aan bij het CBR, eventueel met ondersteuning van een bètablokker als propranolol van de huisarts. U zou bij een gedragstherapeut een training kunnen volgen om taakconcentratie aan te leren. Dit is een vorm van waarnemen waarbij je je niet laat afleiden door angstgevoelens en eventuele fouten die je denkt te maken tijdens het examen.

 Het kan ook goed werken om ter voorbereiding rijlessen te nemen die uitgaan van de maximale moeilijkheidsgraad. Dit geldt met name als de instructeur goed feedback kan geven en er twee rijlessen achter elkaar worden gepland, zodat maximaal leereffect kan worden opgebouwd. Een goede instructeur is iemand die uitvoerig bekend is met angst en onzekerheden, kan geruststellen, maar ook angstige situaties durft aan te gaan en te herhalen totdat ze gemakkelijk verlopen.

Door te oefenen op een hoge moeilijkheidsgraad zie je vaak dat een aarzelende houding kan worden aangepakt, omdat dat de ‘overcontrole’ er dan af gaat.

vriendelijke groet,
Jan van den Berg

• Psycholoog Jan van den Berg behandelt mensen met rijangst. Hij werkt bij het Instituut voor Psychologische Zelfhulp en Ondersteuning (IPZO) in Nijmegen. Rijangst is goed te behandelen: de succespercentages van de behandelingen van rijangst liggen bij het IPZO tussen de 70 en 80 procent. Hij schreef onder meer: Omgaan met rijangst, Bohn Stafleu van Loghum