Printversie

Ik ben onzeker en pieker te veel

Hallo Roos,
Wanneer ik het druk heb of veel tegelijk aan mijn hoofd heb, merk ik dat ik in de stress schiet. Het is voor mij heel moeilijk om dit stressniveau weer terug te dringen en beheersbaar te houden. Door deze stress slaap ik slecht waardoor ik in een vicieuze cirkel terecht kom. Ik houd me al stug vast aan even lezen voor het slapen gaan, elke dag actief bewegen enzovoort, maar echt helpen doet het niet.

Ik ben een onzeker persoon en kan werkelijk over alles piekeren. Deze stress en slaapgebrek heeft een enorme weerslag op mijn relatie en mijn studie. Hoe kan ik mijn piekergedachten omzetten in realistische denkbeelden?
Groeten van Anno2008

Hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk

Beste Anno2008,
Goed dat je deze naam hebt gekozen, waarmee je zelf al aangeeft dat je in het NU leeft! Stress en piekeren gaat altijd over dingen uit het verleden (wat ging er mis) of de toekomst (als dat maar goed afloopt) waardoor je te weinig in het hier-en-nu kunt zijn. Terwijl dat juist de manier is om die vicieuze cirkel te doorbreken.

Ik denk dat het daarom goed is om meditatie-oefeningen te gaan doen of een cursus mindfulness. Verder: Een goed boek over piekeren is Piekerprinsessen van Susan Nolen-Hoeksema. Daar zul je zeker veel herkenning in vinden, er staat ook veel in over onzekerheid. En omdat je dat specifiek noemt als probleem, zou ook het werken aan je zelfcompassie goed kunnen werken voor jou; zie www.zelfcompassie.nl.

Kortom, er is nog veel wat je kunt doen en met jouw motivatie gaat het vast lukken. Veel succes!
vriendelijke groet,
Roos Vonk

Plusabonnees vroegen advies over wijsheid aan Roos Vonk. Roos Vonk is hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen en coach/managementconsultant.

Neem ook een kijkje op de site van Roos Vonk:
www.roosvonk.nl