Printversie

Hoe stop ik met piekeren?

Beste Jolet

Ik heb last van dwanggedachten: ik loop te ‘malen’. Als ik niet assertief genoeg ben geweest, of na een ruzie of onenigheid, kan ik lang piekeren over één opmerking van de ander of mijzelf. Ik probeer het wel te doorbreken door afleiding te zoeken, maar die gedachten komen steeds weer terug. Hoe kan ik leren zoiets meer naast me neer te leggen?

Psycholoog Jolet Plomp

Antwoord van Jolet
‘Malen’ helpt inderdaad niet. Het is een goed idee om te zoeken naar constructieve gedachten, die écht aansluiten bij uw zorgen.
Misschien helpt: ‘Hoe kan ik herstellen wat ik fout deed?’ Of: ‘Ik kan niet én mezelf én alle anderen tevredenstellen.’ U lijkt me nogal perfectionistisch, u moet veel van uzelf. Probeer te denken: ‘Ik vind het jammer dat ik het zo deed, maar het zij zo’ in plaats van: ‘Stommerd, je deed het wéér verkeerd!’
Soms gaat het vanzelf goed tussen mensen, soms hapert de communicatie helaas. Geloof me: pas als u net zo mag stuntelen als de anderen, zult u er beter in worden.

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, september 2006