|
|
Hoe maak ik mijn negatieve zelfbeeld positief?Beste Pieternel, Misschien is het handig als je achtergrondinfo hebt. Van kinds af aan heb ik last van een negatief zelfbeeld. Ik voelde me er nooit bijhoren, werd gepest, was erg verlegen, durfde niet goed contact te maken. Het heeft er 12 jaar geleden zelfs voor gezorgd dat ik een burn-out kreeg. Ik ben er goed uitgekomen, heb mezelf goed leren kennen en weet wat mijn valkuilen zijn. Inmiddels werk ik 4 dagen per week als zelfstandig communicatieadviseur, ben getrouwd en heb drie jonge kinderen. Een burn-out heb ik nooit meer gehad. Waar ik nog steeds tegenaan loop is dat ik mezelf moet bewijzen dat ik goed genoeg ben, dat ik denk dat anderen eigenlijk beter zijn dan ik (en rationeel gezien kan ik heus beargumenteren dat dat niet altijd het geval is). Ik ben bang het fout te doen in mijn werk en in mijn contacten met anderen. Ik kijk altijd naar het resultaat en nooit naar het proces. En het resultaat had uiteraard altijd beter gekund. Ik durf mensen niet dichtbij te laten komen, laat mezelf niet snel zien. Vreemd genoeg vind ik mezelf wel een goede moeder en ik weet me gekoesterd en gewaardeerd door mijn man; daar ben ik niet onzeker over, gelukkig!!!
Expert verlegenheid Pieternel Dijkstra
Beste Renée, Ik denk dat het realistischer is om, in eerste instantie, niet te streven naar het veranderen van je zelfbeeld, maar naar het accepteren ervan, ook al is het wellicht negatief. ‘Moet’ van jezelf niet anders zijn dan je bent. Je bent goed zoals je bent, inclusief je minderwaardigheidscomplex. Het idee dat je oké bent, geeft vaak al ruimte en rust. Je hoeft niet langer tegen jezelf en de realiteit te vechten. Je mag onzeker lopen wezen, en negatief over jezelf denken. Waarom zou dat niet mogen? Jouw uitdaging is denk ik om een ‘mindful’ houding aan te nemen: observeer je onzekerheid, en wees je er bewust van’, zonder dit te veroordelen, en zonder meteen naar je gevoel te handelen. Kun je vanaf een afstandje naar je gevoel kijken, dan heb je een keus. Je hoeft niet mee te gaan in je onzekerheid door bijv. te gaan piekeren of als een kip zonder kop rond te rennen. Je kunt ook iets anders doen, bijvoorbeeld eerst eens een kopje thee gaan drinken en bedenken wat je het beste kunt doen. Je leert dan boven je onzekerheid en negativiteit staan, je leert het managen. Ik denk dan ook dat de beste benadering voor jou – in de vorm van cursus of therapie – de mindfulness is. Lees er eens over, en google. Er is meer dan genoeg informatie over deze benadering te vinden, in boeken en op internet. Succes ermee! met vriendelijke groet, Dr. Pieternel Dijkstra is sociaal psycholoog en bestuurskundige en werkt als freelance onderzoeker, docent, schrijfster en testmaker. Pieternel is gespecialiseerd in relatieprocessen, binnen zowel werk-, vriendschappelijke als romantische relaties. Op www.pieterneldijkstra.nl kunt u meer lezen over haar werk.
Pieternel Dijkstra, februari 2010
|
|
RSS