Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Troost op pootjes
Artikel

Troost op pootjes

Je leven wagen voor een meerkoetkuiken, huilen om een dode duif: dierenliefde kan ver gaan. Wat zit erachter? Voor psychotherapeut...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
In je geheugen gegrift
Kort

In je geheugen gegrift

Als je je aantekeningen wilt onthouden, dan kun je ze beter met de hand opschrijven dan uittypen.
Coen Verbraak: ‘Marquez steunde me bij liefdesverdriet’
Interview

Coen Verbraak: ‘Marquez steunde me bij liefdesverdriet’

Journalist en programmamaker Coen Verbraak kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt.
Past thuiswerken bij je?
Kort

Past thuiswerken bij je?

Doe de checklist!
Jongens die meisje willen worden en meisjes in een jongenslijf
Artikel

Jongens die meisje willen worden en meisjes in een jongenslijf

Hoe vertel je in de klas dat je in het verkeerde lichaam zit? Dat je opvliegers krijgt van de hormooninjecties voor je geslachtsve...
Burn-out maar wel leuke dingen doen?
Advies

Burn-out maar wel leuke dingen doen?

Vanwege een burn-out doet mijn zoon (17) dit schooljaar over. Inmiddels sport hij weer en spreekt af met vrienden, maar naar schoo...
‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’
Interview

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’

Marjon (47) lijdt aan chronische pijnen, extreme vermoeidheid en slaapproblemen. Fibromyalgie, luidt de diagnose, en dat is dubbel...
Vrouwen werken elkaar weg
Kort

Vrouwen werken elkaar weg

Werk aarom zijn er zo weinig vrouwen aan de wetenschappelijke top, vroegen Leidse en Italiaanse psychologen zich af. Want hoewel v...
0